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小腿肚|練習站樁之后出現的肌肉酸痛是不是壞事？

初學站樁的人往往因為某些動作未達要領，會感到身體局部有酸脹感。那種感覺就類似許久不運動的人剛剛跑完步后小腿肚的酸脹。出現酸脹的部位大多是肩膀、手臂（此種舉例不包括拳病導致的膝蓋痛）。隨著練習的深入，酸脹感會慢慢消失。公眾號：洗髓功熊貓
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練習站樁者要經歷一個脫胎換骨的身體功能的改變，所以會自然出現酸、麻、脹的筋骨鍛煉反應，此時，不要因為害怕身體各部位的疼痛而退縮不練了，千萬要咬緊牙關挺過去。初學者的脈絡細小，氣血運行不暢，丹田元氣儲備不足，所以，練功以后身體顯得特別疲倦，這也是正常的練功以后的生理反應。站樁40分鐘或一個小時一般不會出現這樣的問題（嚴重缺乏睡眠除外），那時身體正處于興奮狀態，呼吸順暢勻稱，緩緩流汗，舒適感是很明顯的，不會出現困倦感。隨身體的興奮狀態逐漸退去，困倦感也會慢慢上升，這也正是站樁對于自身的調節與保護。隨著習練時間的延續，我們的身體經過基本功的千錘百煉，就會逐漸由“鐵”（軟）變成“鋼”（堅），就會使我們的筋骨和臟腑發生質的改變。
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到那時，在練功的過程中，非但沒有了酸、麻、脹的疲倦之感，而出現真氣旺盛，腦神清爽，內氣鼓蕩而順暢的美妙境界。在運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種：急性肌肉酸痛、延遲性肌肉酸痛。急性肌肉酸痛是在運動后立即出現的，但其消失得也快。即來的快，去得快?！?strong> 小腿肚|練習站樁之后出現的肌肉酸痛是不是壞事？】
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另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現，并伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢復，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛，也稱運動后疲勞。