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風險|為什么不建議天天跑？跑步是為了更美好的生活，而不是某個數字( 二 )



風險|為什么不建議天天跑？跑步是為了更美好的生活，而不是某個數字
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如果出現以下癥狀 ， 可能是運動過度所致 。 你可以自我評估以下內容：
1、體能下降 ， 感覺身體疲勞 ， 持續2-3天或更長時間 ， 恢復緩慢 。
2、 肌肉酸痛或疼痛持續3 至4 天或更長時間 。
3、食欲不振 ， 過度運動對身體刺激過多 ， 抑制食欲 。
4、運動后的惡心、嘔吐 ， 如果不是飲食引起的 ， 主要是身體運動過度和缺氧引起的 。 5、運動后頭暈、頭痛 ， 說明血壓變化過大 ， 血氧含量低 。
6、運動后感到身心疲憊 ， 無法放松 。
7、你完全專注于運動 ， 忽視家庭生活 ， 甚至影響工作 。
如果出現上述情況 ， 那就拋開你的跑步機計劃 ， 好好休息 。 這樣你體內的的壓力荷爾蒙——皮質醇的含量會減少 。 這種物質增多 ， 就會引起不安、疲憊、失眠等癥狀 ， 從而降低跑步對身體的好處 。
我們絕大多數人堅持跑步并不是為了去比賽中拿牌 。 健康 ， 才是第一位的 。 跑步太多 ， 影響身體 ， 甚至傷到自己 ， 才是最糟糕的 ， 這也違背了跑步的初衷 。
所以 ， 不要追求天天跑 。 跑步是為了追求更美好的生活 ， 而不是某個數字 。 重要的是永遠跑在路上 ， 享受跑步 。