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35歲小伙血壓150/95，堅持運動后血壓為啥沒有降？不妨看( 二 )

健康知識養生常識


限鹽限油是最基本的要求 ， 每日鹽不超過6克 ， 油不超過兩瓷勺 ， 這些小胡都沒有做到 。
35歲小伙血壓150/95，堅持運動后血壓為啥沒有降？不妨看
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飲食怎么吃 ， 不妨了解一下得舒飲食 ， 核心關鍵詞是“限鈉補鉀” 。
要吃足夠多的蔬果和谷物 ， 牛奶選擇低脂原味奶 ， 肉類可以吃 ， 但優選白肉 ， 還要簡單烹飪 。 部分蔬菜可直接用橄欖油涼拌著吃 。 堅果當零食 ， 每天吃一湯勺 ， 多個品種混合在一起得更好 。
還有一點很重要 ， 那就是小胡和老胡都有高血壓 ， 而小胡才35歲 ， 沒錯 ， 高血壓和遺傳也有一定關系 ， 這類人群即便飲食和作息和同齡人相差不多 ， 也容易中招 。 但是 ， 這種“命運”可以被切斷 ， 只要提前預防 ， 減少影響血壓的危險因素 ， 比其他人更注意保養身體 ， 就可以遠離高血壓 。
聽君一席話勝讀十年書 ， 小胡現在終于知道自己問題出在哪里 ， 他一點都不覺得委屈了 。 另外醫生還提醒他 ， 平時自己在家要測量 ， 要記錄 ， 這樣才能知道效果好不好 ， 及時作出調整 。