糖尿病早期,注意這七個方面,可以讓高血糖“逆轉” _健康小知識

今天是一個比較開心的日子，我去年指導的一個初診2型糖尿病人，通過我的指導進行綜合的干預，調整生活方式與運動等，改善了2型糖尿病，一切指標達到正常人的水平，后續他繼續保持健康飲食多運動，到今天差不多一年了，今天測量控制血糖只有4.8 ，依然保持非常健康，可以說逆轉了（血糖空腹、餐后、糖化血紅蛋白達標，不用藥，保持一年以上）。今天我就把當初指導他改善生活方式，逆轉高血糖的方式，告訴大家，供大家學習。

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一、改變心理
首先，我用科學理論與案例，告訴他2型糖尿病是一種生活方式為主疾病，是有機會逆轉的，讓他堅定信心，樹立改善生活方式，戰勝糖尿病的勇氣。
二、逐步減藥
沒有一開始就停用藥物，是根據后續血糖改善，逐步減少用藥。
三、改善生活方式
他原來工作比較忙，喜歡跟同事出去吃飯等等，睡眠等等都不達標，對健康影響比較大，聽從建議后改正了。
四、減少壓力
原來工作壓力大，后來認識到健康重要性，通過朋友交流、家庭分享、參加社會活動、增加運動等等，舒緩壓力。
五、改善飲食
原來喜歡在外面吃飯，飲食油膩，改善成素食為主的飲食，不喝含糖飲料。

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六、戒酒
原來比較喜歡飲酒，聽從建議逐步戒酒。
七、堅持運動
聽從我的建議，每天快走等有氧運動半小時，平常走路上下班，每天堅持做起蹲（每天200個，因人而異），效果顯著。
這樣堅持幾個月，藥物停了，血糖完全正常，脂肪肝沒有了，體重達標，身體感覺非常健康。現在他的心情也非常開朗，感覺自己非常健康。

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【糖尿病早期,注意這七個方面,可以讓高血糖“逆轉”】因此， 2型糖尿病不要被所謂的“終身疾病”嚇倒，是完全有機會改善甚至逆轉的，健康飲食多運動。