【掉頭發嚴重是什么原因？怎么改善？忌熬夜】天天都是個不眠夜 ， 也不知道夜貓子的基因什么時候開始在身體里覺醒 ， 原以為熬夜只是少數人的問題 ， 但最近經常半夜2、3點收到好多發友的留言說脫發嚴重怎么辦 ， 怎么辦 ， 小編對于熬夜來說 ， 脫發這是最輕的癥狀了 。

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相信大家平時看的新聞就會發現時不時會報出“xxx小伙連續加班猝死”這類新聞 ， 當代上班族的現狀 ， 一邊怕猝死 ， 一邊拼著命 ， 現在還要加一個擔憂脫發！那今天我們就來聊聊熬夜真的會導致脫發嗎？
首先要說的是 ， 熬夜會導致脫發這件事 ， 目前并沒有明確的結論 。 雖然不一定會導致脫發 ， 但并不意味著我們可以松一口氣了 ， 因為 ， 熬夜還是會對頭發造成一定的影響 。
多項科學研究表明 ， 睡眠不足或長時間缺乏休息會導致對身體健康的各種負面影響 ， 由于缺乏睡眠而導致的壓力增加 ， 以及正常細胞功能的能力下降 ， 也可能導致脫發或頭發稀疏 。
但對于本身就存在脫發的人群來說 ， 熬夜也會使得脫發更為嚴重 ， 因此在除了接受治療以外 ， 還要特別注意生活的作息 。

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那如何降低熬夜的傷害？
1.熬夜前：補充營養 ， 清淡飲食
一項來自美國斯坦福大學醫學院的研究 ， 分析了245位醫生的睡眠和營養調查結果 ， 發現較好的飲食與減少熬夜的不良影響有關 。
同時 ， 早前的研究還顯示 ， 改善營養可以通過改善認知功能和睡眠質量來幫助緩解疲勞 。
所以 ， 如果熬夜就不要吃泡面、薯片了 ， 這類食物只會加重熬夜對身體的傷害 。 熬夜前的晚餐拒絕油膩 ， 適宜清淡 ， 要多補充營養、易消化、富含蛋白質的食物 ， 為熬夜儲備點能量 。
還要多攝入水果蔬菜、堅果 ， 或者是健康的蛋白棒、堅果棒等健康食品來減輕身體負擔 。

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2.熬夜后：及時補覺 ， 午睡最佳
熬夜后要及時補覺 ， 這是彌補熬夜傷害的最有效措施 。 但要注意不要睡太久 ， 如果睡得太久也會對身體造成不良影響 。 所以熬夜后第二天也不要睡太久 ， 選擇午睡是最佳的選擇 。
經常熬夜的人要養成午睡的習慣 ， 按照“熬夜兩小時 ， 白天午睡半小時”的比例進行補覺 。

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3.正確洗護有利于緩解脫發
脫發的人盡量不要用強脫脂或者堿性的洗發水 。 有脫發困擾的人建議選擇弱酸性洗發水 ， 對頭皮和頭發沒有刺激 。 使用防脫育發的洗發水對頭皮更好 ， 像秋濟本草防脫育發洗發水就很適合脫發人群使用 ， 除了改善頭皮環境外 ， 還能緩解掉發 。

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按摩頭皮有助于促進血液循環、刺激毛囊生長 ， 同時再搭配秋濟本草防脫育發液按摩頭皮 ， 能刺進毛囊生長 。 這款育發液好吸收不粘膩 ， 很適合涂抹在頭皮發縫處按摩使用 。
4.平時：適當運動 ， 增強體質
如果是因為工作需要不得不經常熬夜的人 ， 可以在平時多增加運動量來增強體質 ， 減小熬夜給身體帶來的傷害 。

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最后 ， 熬夜對身體傷害真的很大 ， 經常性的熬夜會增加各種疾病的風險 ， 脫發只是其中一點 ， 而已脫發了一定要盡早治療 ， 因為很多脫發在早期有很大可能性恢復過來 ， 堅持使用防脫洗發水和育發液就能緩解掉發長出小碎發 。 返回搜狐 ， 查看更多

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