1. 首頁 > 健康養生 > >

大肚腩不是可愛是可怕，不僅跟這么多病有關，還會讓你變笨！

健康知識養生常識

如果說 ， 什么是當代男性跨入中年的標志 ， 那一定就是肚子了 ， 原本可以輕松穿上的褲子 ， 如今卻活生生地被一個肚子擋住 ， 平生看上去是穿衣顯瘦 ， 殊不知都是自己暗自吸氣的無奈堅持 ， 更可怕的是 ， 似乎肚子也將該有的活力給阻攔了：記性越來越不好 ， 睡眠質量也漸漸下降 ， 就連關節都開始疼了起來......
大肚腩不是可愛是可怕，不僅跟這么多病有關，還會讓你變笨！
文章圖片
實際上 ， 這個凸出來的肚子 ， 不僅僅是現代人的身材焦慮 ， 還暗藏了許多健康危機 。
你的肚子叫做向心性肥胖
對于這樣的大肚腩身材 ， 醫學上有一個專業名詞 ， 叫做：向心性肥胖 。 它和我們通常理解的肥胖并不一樣 ， 我們平時所說的肥胖主要和身體質量指數BMI以及體脂率有關 ， 但是向心性肥胖的判定標準 ， 確實腰圍一般情況下 ， 當男性腰圍≥90厘米、女性腰圍≥85厘米 ， 那么就屬于中心型（向心性）肥胖 。
關于這個標準 ， 相信一定有人會辯駁：我吸腹和不吸腹 ， 吃完飯和沒有吃飯的腰圍狀態明顯相差很大 ， 也許我并不是向心性肥胖 ， 別慌 ， 既然有腰圍標準 ， 那么就一定會有規范的測量要求：必須是在空腹情況下 ， 保持腹部放松狀態 ， 雙腳分開25~30厘米 ， 使體重均勻分配 ， 測量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下緣連線的中點（一般來說約為腰部目測最窄的部位） 。 將測量尺緊貼軟組織 ， 但不能壓迫 ， 測量值精確到0.1厘米 。
【大肚腩不是可愛是可怕，不僅跟這么多病有關，還會讓你變笨！】在這樣狀態下測量出的腰圍值 ， 才能真正代表你是否屬于向心性肥胖 。
大肚腩不是可愛是可怕，不僅跟這么多病有關，還會讓你變笨！
文章圖片
其實肥胖一直都和健康相掛鉤 ， 為什么在這里要單單強調向心性肥胖呢？目前多項研究表明 ， 向心性肥胖不僅是預測中年人心血管病的一個重要的風向標 ， 腹部的肥胖還和我們的大腦萎縮息息相關 。
你的大肚腩可能暗藏著這些威脅
1、心臟病
與不屬于向心性肥胖的人群相比 ， 腰粗的胖人腰圍每增加9.5厘米 ， 發生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的風險也就越高
2、高血壓
血壓對體重的變化是很敏感的體重越重 ， 患高血壓的危險性也就越大 。 尤其是向心性肥胖 ， 所以當你的肚子逐漸起來時 ， 對血壓更不能掉以輕心 。
3、癌癥
可能很多人不知道 ， 直結腸癌發病的一大誘因就是肥胖 。 一旦我們的腹部脂肪多 ， 腸蠕動減緩 ， 致癌物質與腸壁的接觸時間延長 ， 腸癌的風險也就隨之增高 。
4、早衰
很多人對腰圍的增長完全無所謂 ， 感覺它無非是影響穿衣服的美觀 ， 實際上 ， 腰圍日益增大 ， 肚子大、腰圍粗就是動脈硬化正在進展的一個重要指示 ， 而動脈硬化也就預示著早衰 。
大肚腩不是可愛是可怕，不僅跟這么多病有關，還會讓你變笨！
文章圖片
如果你也有或者已經有大肚腩的潛在風險 ， 一定要多加注意 ， 對于你的大肚腩 ， 最好的方法就是管住嘴 ， 邁開腿”！減少熱量攝入 ， 調整飲食結構 ， 做到低鹽、低油、低糖飲食 ， 增加熱量消耗 ， 中年人基礎代謝隨年齡增長逐步降低 ， 可以適當通過慢跑、游泳、快走、太極拳等運動增加熱量消耗 。