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做自己的療愈師：釋放壓力和焦慮，讓身心“滿血復活”

健康知識養生常識

不記得是從哪天開始的……
身體感覺越來越沉重 ， 以至于下班回家后的第一件事就是服個“葛優躺”才能慢慢回血;
emo時刻越來越多 ， 焦慮情緒越來越重 ， 來自家庭的爭吵、來自工作指標的壓力、來自內心的攀比和欲望;
背部越來越厚、肩頸越來越緊、腰上的贅肉越來越難甩掉 ， 吃的越來越少 ， 體重卻只增不減;
只覺得像是被幾張大網捕獲的獵物 ， 每一次掙扎都只會讓自己越陷越深 。
做自己的療愈師：釋放壓力和焦慮，讓身心“滿血復活”
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【做自己的療愈師：釋放壓力和焦慮，讓身心“滿血復活”】萬物靜觀皆自得
人類是世界上最聰明的物種 ， 當遇到自己無法解決的困境的時候 ， 便會給這些困境起個外號叫--人到中年 ， 身不由己 。 以此來給自己一個合理化的躺平理由
做自己的療愈師：釋放壓力和焦慮，讓身心“滿血復活”
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情緒性進食的雪莉
26歲的雪莉 ， 在分手之后的一個星期 ， 把自己完全封閉在家里 ， 暴飲暴食 ， 體重暴漲10斤 。 當我們采訪到她的時候 ， 她說：我也知道這樣不好 ， 可是每次吵架之后、生氣之后、分手之后 ， 又或者非常開心的時候 ， 除了吃東西 ， 沒有什么可以替代的表達方式了 ， 看著那些食物 ， 總是覺得特別誘人 ， 總是想大口大口的吃進去 ， 才解恨 。
做自己的療愈師：釋放壓力和焦慮，讓身心“滿血復活”
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無助的全職媽媽小曼
小曼自從備孕開始就辭職在家 ， 十月懷胎孕吐反應很大 ， 生產的時候難產差點一尸兩命 ， 產房里的她都已經做好了保孩子的準備 ， 萬幸的是最終母子都平安 。 本以為自己拿命換來的會是一份母慈子孝的溫暖親情 ， 沒想到10年之后的現在她因親子關系的僵持深陷無助的深淵 。 面對著一天比一天叛逆的孩子 ， 看著已經無能為力的自己 ， 她開始了無限的自我懷疑和責備 。
做自己的療愈師：釋放壓力和焦慮，讓身心“滿血復活”
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被職場PUA的張子
張子大學畢業就進入了一家頭部的地產公司 ， 建筑設計一直是他熱愛的方向 。 我們聊到工作這個話題的時候他說：一切都太完美了 ， 除了我的那個“極品”領導 。 一個項目他能讓你改800遍 ， 折騰到你筋疲力盡 ， 他才會開心 ， 最后所有的功勞還都讓他給搶走了 。 我可以不在乎功勞是誰的 ， 但是這一輪一輪的虐心劇情 ， 我真的是受夠了!
故事講到這里 ， 我們就不得不追問一個問題了
身心的壓力到底源自于哪里?
「識破編織者 ， 找到鬧事者」
是誘人的食物?是不聽話的孩子?還是極品的領導?
如果是的話 ， 那恐怕我們是永遠都無法逃脫困境了 ， 即使你拼盡全力有幸逃離其中一個 ， 但是很快你又不由自主的會跳入另外一個 ， 就這樣一個、一個、又一個……
其實 ， 纏繞你的并不是問題本身 ， 而是“你”在問題背后編織的故事 ， 看到那個故事的編織者 ， 識破它的“詭計” ， 在誘人的食物、不聽話的孩子、極品的領導帶來的問題當中找到那個故事的編織者 ， 找到那個“troublemaker”
當下 ， 就可以快速的釋放壓力和焦慮 ， 讓身心“滿血復活”!
做自己的療愈師：釋放壓力和焦慮，讓身心“滿血復活”
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萬物靜觀皆自得
「如何擺脫困境」
靜觀 ， 就是這樣的一種外修身內修心的身心療愈方法 。 通過有意識覺知自己當下的身心狀態 ， 在所行、所想、所語中觀照內心 ， 培養覺性 ， 開啟智慧 ， 除去煩惱痛苦 ， 療愈身心 。
「關于靜觀」喬.卡巴金教授
靜觀減壓MBSR療法創始人 ， 美國麻省大學榮譽退休醫學教授 ， 麻省大學醫學院醫學、保健和社會正念中心的創立執行主任 ， 麻省大學醫學院減壓門診的創立主任喬.卡巴金教授 ， 把靜觀定義為靜觀是一種有意地 ， 不加評判地 ， 對當下的覺察 。