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心跳多少比較好？2招幫你的心跳減減速

健康知識養生常識

之前接診過一位患者 ， 78歲 ， 曾在家里多次暈倒 ， 他自己和家人都覺得是腦血管問題引起的 ， 但是最后經過檢查后 ， 發現并不是這樣的原因 ， 而是跟心跳有關 ， 他的心跳太慢了 。 他和家人都很不解 ， 因為他們聽說心跳越慢越長壽 ， 想了一下覺得確實是這樣 ， 人活一輩子它要跳幾十億次 ， 跳得越快壽命就容易縮短 ， 乍一想 ， 似乎很有道理 ， 但真的是心跳越慢 ， 壽命越長嗎？長壽的人的心跳有什么特點？接下來就和大家講一講 。
心跳與壽命之間的確有關聯 ， 我們來看看研究得出的結果：
我國臺灣和醫藥大學的研究人員對于200萬份的樣本進行了研究 ， 最后得出：心跳快確實容易縮短壽命 。 而且頻率不同 ， 對于壽命的有所不同：
超過70次就算偏快了 ， 每多跳一次 ， 平均壽命就可能減少4個月 。
每分鐘超過100次 ， 壽命可能會縮短13年 。
可能有的人會說了 ， 壽命受到多種因素的影響 ， 的確是這樣 ， 不過這項研究結果是在排除了抽煙、糖尿病等心血管疾病的高危因素之后得出的 。
心跳多少比較好？2招幫你的心跳減減速
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（圖片來源生/命時報）
一般來說 ， 哺乳動物一生中心跳的總數是差不多的 ， 跳得越快 ， 壽命越容易縮短 ， 個頭大的動物 ， 比如海豚、獅子等 ， 它們的壽命就比倉鼠、土撥鼠等要長得多 。
那么 ， 跳得過快 ， 對健康有什么不利影響？
要看是哪里跳得太快 ， 因為心室和心房不是同時跳的 ， 若是前者跳太快 ， 容易引起心悸等不適 ， 嚴重時會增加猝死風險 ， 若是后者跳太快 ， 可能會引起胸悶心慌 ， 增加腦梗風險 。
由此可見 ， 心跳慢有利于長壽 ， 是可信的 ， 但是越慢越好嗎 ， 沒有限度？
并不是 ， 開頭這位患者的經歷其實就是一個例子 ， 并不是越慢越好 ， 如果慢到不正常了 ， 對健康的影響也是不容忽視的 。 如果慢到每分鐘60次以下 ， 就需要注意了 ， 若是低于45次 ， 需警惕 ， 很容易引起血液循環異常 ， 讓人出現頭暈、氣短等不適 ， 甚至暈倒 ， 若是本身就患有心腦血管方面的疾病 ， 沒有重視心跳異常 ， 沒及時發現 ， 嚴重的情況下甚至可能會威脅到生命安全 。
心跳多少比較好？2招幫你的心跳減減速
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心跳每分鐘在60-100之間都是正常的情況 ， 如果非要說保持在多少更好 ， 結合上述研究結果 ， 在這個范圍內 ， 低一點或許更有益健康 ， 60多次可能要比90多次更好一點 。
一般情況下 ， 生理性、藥物與疾病這幾個因素對心跳頻率的影響比較大 ， 對于生理性因素 ， 如年齡、飲食、職業等 ， 比如專業運動員的心跳就比常人要慢一點 ， 這種竇性心動過緩一般是不用特殊治療的 。
【心跳多少比較好？2招幫你的心跳減減速】除此之外 ， 也有的人會出現心跳不規律的情況 ， 一會慢一會快 ， 這種也要注意 。 不管是太快太慢還是交替出現 ， 經常發生的話 ， 都建議大家及時檢查一下 ， 排除一些疾病 。
以下2招 ， 幫你的心跳減減速：
第1招：少吃讓心跳提速的食物
①糖、鹽等調味料
②含有咖啡因
③辛辣食物
心跳多少比較好？2招幫你的心跳減減速
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這些食物容易引起神經興奮 ， 過量吃不利于心臟健康 ， 對血管也不利 。
第2招：合理減重
澳大利亞的一項研究發現 ， 對于減肥的肥胖房顫、心跳過快的患者來說 ， 減重后 ， 癥狀得到了明顯的改善 ， 由此可見 ， 減重是有利于給心臟減減速的 。 當然了 ， 也不是越輕越好 ， 將其控制在合理范圍內即可 ， BMI也不宜低于18.5 。