1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

南瓜盅|想要刮油減脂，早餐不妨這么吃，既能補充能量，人也越吃越苗條

早餐要吃好，這是大家都知道一個習慣。在中國，最經典的早餐就是豆漿、油條和包子。近年來，隨著西餐的流行，西式早餐也開始走進生活中。不過，對于絕大多數的中國人而言，西式早餐偶爾嘗試一下可以，但是長期吃就吃不慣了。
雖然說早餐要吃好，但是生活中很多人為了減肥，所以選擇不吃早餐。在這里，我想再提醒一次吃早餐的重要性。人體經過一個晚上的代謝之后，胃里面是空的，也就是說人體沒有了能量來源。所以，此時一定是通過早餐及時為人體補充所需要的能量。那么，有沒有什么兩全其美的辦法，既可以補充能量，又能幫助減肥呢？答案是肯定。
【 南瓜盅|想要刮油減脂，早餐不妨這么吃，既能補充能量，人也越吃越苗條】
南瓜盅|想要刮油減脂，早餐不妨這么吃，既能補充能量，人也越吃越苗條
文章插圖
想要刮油減脂，早餐不妨這么吃，既能補充能量，人也越吃越苗條
秋天是瓜果成熟的季節。俗話說秋天的南瓜勝“黃金”。南瓜是我們日常生活中非常普通的一種食物，由于味道甜美，口感柔軟，所以深受大家的喜愛。平時，我們只是把南瓜當成一種普通的食物來吃，其實，只要善于利用，南瓜還是減肥的好幫手。
研究發現，南瓜可以清腸刮油，它的脂肪含量非常低，熱量也很低，比米飯熱量要低很多。而且，它含有大量的膳食纖維，食用后有很強的飽腹感。南瓜中豐富的果膠還可以幫助清理腸道，可以緩解和預防便秘，及時排出毒素，是非常好的減肥瘦身食材。以南瓜為主要原料，就可以制作美味而又刮油減肥的早餐。
南瓜盅|想要刮油減脂，早餐不妨這么吃，既能補充能量，人也越吃越苗條
文章插圖
下面，小編給大家推薦幾種南瓜早餐的做法。
小米紅棗南瓜粥。初秋的清晨，喝上一碗南瓜紅棗小米粥，不僅營養值高，為一天的工作提供足夠多的能量，而且可以打通腸道，排出毒素，體重也慢慢地降下來了。香甜的南瓜和補血的紅棗，還有養胃的小米一起搭配，堪稱完美。
紅棗南瓜小米粥的具體做法：準備南瓜100克、紅棗8個、小米40克。將南瓜切成小塊，小米和紅棗洗干凈，然后一起放入電飯鍋里，再加入適量的水。選擇煲粥程序，等時間一到，香濃可口的南瓜粥就可以吃了。
南瓜盅|想要刮油減脂，早餐不妨這么吃，既能補充能量，人也越吃越苗條
文章插圖
燕麥牛奶南瓜盅。將南瓜的頂部切開，挖出南瓜籽，在南瓜中放入燕麥、黑芝麻、葡萄干，打入一個雞蛋，再倒入適量的牛奶拌勻。將南瓜的蓋上蓋好，用牙簽固定。將配好的南瓜放入電飯鍋中，再加入適量的水，按下煮飯鍵開始煮，聞到香味后再煮5分鐘，就可以食用了。
南瓜餅。這是一種非常經典的吃法。南瓜去皮去籽，蒸熟后搗成南瓜泥。將南瓜泥和糯米粉按1：1的比例，一起和成面團。將南瓜面團一個一個地做成餅狀，最后將南瓜餅隔水蒸15分鐘，美味可口的南瓜餅就做成啦。
南瓜盅|想要刮油減脂，早餐不妨這么吃，既能補充能量，人也越吃越苗條
文章插圖
?吃南瓜時，還有很多事情需要注意
以前有過敏現象的人，在吃南瓜的時候，要多注意一下，是不是有過敏的現象。因為，南瓜可能成為過敏源。對南瓜過敏通常會出現以下癥狀：拉肚子，喉嚨和頭疼，皮膚出現紅腫。不過，對南瓜過敏的人非常罕見，一般不會出現這種情況。
南瓜是一種溫性食物，胃熱、氣滯的人不能吃得太多。此外，有腳氣和黃疸的人，不能食用南瓜。
南瓜也不宜與紅薯一起吃，同食容易導致肚子疼、腹瀉。因此，大家一定要注意。