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長壽|長壽既不是“多”運動，也不是“勤”喝水，要長壽只需一個“字”

長壽的話題一直是人們比較關注的話題，有人說長壽要多運動，有人說長壽要多喝水，還有的人說需要心情好，甚至有的人要說長壽要飲食健康，這些話說對也對，說不對也不對，為什么呢？今天就聽小編來說說長壽！
長壽|長壽既不是“多”運動，也不是“勤”喝水，要長壽只需一個“字”
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多運動不一定能長壽！這是因為人的身體是有差異的，而且很多人上點年紀或多或少都有一點慢性病，有很多病是不宜多運動，而是需要適度的運動的。如果運動量過大，一旦超過人體的承受能力，那么可能會使機體免疫功能受到損害，影響健康。人們在大量的運動的時候，不注意這個度的話，一旦過度了可能會發生急性腎衰竭、運動性貧血、關節遭到磨損、引發心臟疾病等等的風險相應的就會增加，那么想要長壽可能有點困難。那么怎樣的運動才是合適的呢？一般來說如果在運動中感覺自身心跳異常加快，停止運動也不能恢復，還伴隨有心悸，胸悶，頭暈等出現的情況說明運動已經過量了。一般來說想要長壽，最好是堅持一些遲緩性、持續性的運動為宜。
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勤喝水不一定能長壽！大家都說勤喝水有利于身體健康，可以潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去特別水潤，而且還能夠通過尿液排出體內不少毒素，從而預防許多疾病。同樣的道理，喝水也是要講究方式方法以及喝水量的。有科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以才說，健康的人每天需要補充2000ml左右的水分就可以維持機體的運轉。但是呢這2000ml水也包括了食物所含的水分，這也是為什么很多不愛喝水的人一天都可以不喝一杯水的原因。除掉食物所含的水分，那么我們就不能再喝2000ml的水了，粗略估算一下，我們大概從食物中每天可以獲得1000～1200ml水分，那么我們只需要額外的再喝800-1000ml的水就足夠了，那么這樣下來一天5杯水就可以了，上午2杯，下午2杯，晚上1杯水。喝水太多的話使得體內水分潴留過多，會導致細胞內水含量過多而引起細胞功能紊亂，同時引起體內電解質紊亂。這種情況那些有腎病，或多尿少尿的人尤其是要注意，喝水太多還會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。
長壽|長壽既不是“多”運動，也不是“勤”喝水，要長壽只需一個“字”
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從上面不難看出想要長壽最關鍵的是需要一個“度” 字，什么事情都不能做的太過了，長壽也是如此。除了在運動和喝水方面要掌握一個度之外，這個度還表現在以下幾個方面：睡眠要有度大家對熬夜的危害知道很多，但是睡眠不是多多益善，如果睡得太多也是不利于長壽的，如果在你已經疲勞緩解之后繼續入睡的話，反而會加重身體的負擔，特別是心肺的負擔，另外還可能使得血液循環不能到達四肢，消化系統遲滯導致胃酸長時間滯留，會引起胃病，氣虛，肌無力等。一般來說一天保持8小時的深度睡眠是最好的，這個數值跟年齡有關，正負1-2小時比較合適，也就是說小孩子每天可以睡10小時，老年人能保持6個多小時的深度睡眠也是比較不錯的。
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吃肉要有度多吃肉可能容易造成肥胖，那么不吃肉呢？不吃肉對身體也是不好的，肉里含有脂肪,蛋白質等,可以補充能量,如果不吃肉，那就意味著這些東西的缺失，時間長了，免疫力、生殖能力和耐力都可能會下降，因此在吃肉的這個問題上要掌握好這個度，最好是吃越小的動物肉越好，并且是顏色淺的肉類營養成分好。那么日常生活中的最佳肉類首先是蝦肉、魚肉、鵝肉、鴨肉、雞肉，其次才是羊肉、豬肉和牛肉。而且跟蔬菜相比來說這個比例最好是3:7也就是吃肉三分，蔬果7分。