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受壓|睡覺哪個姿勢養生教您這個姿勢，睡出健康身體

大多數人在睡覺時都不太注意睡姿,認為只要睡得舒服對身體就好。事實上,選錯了睡姿會影響健康。在民間廣為流傳的健康諺語如“坐有坐相,睡有睡相,睡覺要像彎月亮”“側龍臥虎仰尸”“站如松,行如風,坐如鐘,臥如弓”,都說到了睡眠的姿勢。
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中醫認為,人在睡覺時“屈膝側臥,益人氣力,勝正優臥”?？鬃右舱f“不尸臥,故日睡不厭臥,覺不厭舒”,意思是說屈膝側臥勝過正面仰臥。為什么要側臥呢?現代醫學研究認為、俯臥會阻礙胸廓擴張,影響呼吸,人體吸入的氧氣相對減少,不利于新陳代謝。同時心臟受壓,心博阻力加大,血液循環受到影響。所以心律失常患者以及心臟病患者應采取側臥,而不能俯臥。
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側臥時,人體內臟器官受壓較小,胸廓活動自如,有利于呼吸,心臟也不會受到手臂、被子的壓迫,兩腿屈伸方便,身體翻轉自如,中醫認為以這種姿勢入睡不損心氣,而且能很快讓大腦靜下來,由興奮轉為抑制狀態,不久就能進入夢鄉。對于那些血液循環差、防寒機能弱、睡覺時怕冷的人來說,側臥可使全身肌肉得到最大限度的松弛,又不致壓追心臟,使心、肝、肺、胃、腸處于自然位置,呼吸暢通,還有利于冒中食物向十二指腸輸送。
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古代養生家也強調睡眠應“臥如弓”,建議采取這樣的標準姿勢:身體向右側臥,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在頭下;左上肢伸直,放在左側大腿上,這樣的睡姿有利于健康。在側臥睡覺時以向右側臥為最好,這是因為心臟在左側,右側臥時心臟受壓小,有助于血液自由循環,如果采取左側臥,則會壓迫心臟,對患有心臟病的人尤為不利。對于老年人來說,他們的內臟肌肉已變得松弛無力,胃腸動減慢,右側臥便于胃內的食物向十二指腸推進,有利于胃腸的消化吸收,供給全身更多營養。