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高血壓|【健康科普】脾胃濕熱百病生，自查一下是否濕熱體質，這些健脾祛濕食物要多吃

疾病高血壓

高血壓|【健康科普】脾胃濕熱百病生，自查一下是否濕熱體質，這些健脾祛濕食物要多吃

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高血壓|【健康科普】脾胃濕熱百病生，自查一下是否濕熱體質，這些健脾祛濕食物要多吃

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高血壓|【健康科普】脾胃濕熱百病生，自查一下是否濕熱體質，這些健脾祛濕食物要多吃

俗話說 ， 脾胃濕熱百病生 ， 作為一名廣東人 ， 除了老火湯 ， 最出名的就是各種各樣祛濕下火的涼茶 。
什么小病小痛 ， 在廣東人眼里 ， 都能和濕熱沾邊 。
為什么廣東人這么怕濕熱？
眾所皆知 ， 廣東是出了名的常年高溫 ， 空氣潮濕 ， 除了夏天就是冬天 ， 很容易就形成濕熱 。

而濕 ， 又分為外濕和內濕
外濕指的是潮濕的環境和氣候 ， 空氣中濕氣重 ， 身體就會產生濕氣；
內濕指的是生冷食物 ， 經常吃生冷食物 ， 濕氣最容易堆積在體內 。
判斷是否濕熱 ， 自查身體有無這五種表現
1、感覺身體發熱 ， 肌膚卻沒有熱的癥狀 。
2、頭身困重 ， 胸悶腹脹或面目周身發黃、皮膚發癢 。
3、不思飲食 ， 口干、口黏 。
【高血壓|【健康科普】脾胃濕熱百病生，自查一下是否濕熱體質，這些健脾祛濕食物要多吃】4、舌質偏紅 ， 舌苔偏厚 ， 顏色偏黃 。
5、小便灼熱且不通暢 ， 大便黏膩 。

以上濕熱表現 ， 如果中了兩個或兩個以上 ， 那么很大可能就是濕熱 。
想要調理濕熱體質 ， 日常吃食很重要
調理濕熱第一步 ， 少吃甜食
甜食易生濕 ， 因此少吃甜食 ， 減少糖分的攝入 ， 可以減少體內濕氣的生成 。
調理濕熱第二步 ， 少吃辛辣食物
濕熱體質的人 ， 身體已經有了熱 ， 再次辛辣食物就像火上澆油 ， 會讓濕熱更加嚴重 。

調理濕熱第三步 ， 少吃油炸食物
油炸食物屬于熱性食物 ， 同時還會生濕 ， 因此濕熱的人應少吃 。
調理濕熱第四步 ， 選擇祛濕食物
多吃健脾祛濕、清火 ， 或疏肝利膽的食物 ， 以清淡為主 。
五谷類：紅豆、綠豆、薏仁、山藥、扁豆、芡實

魚肉蛋奶類：鴨肉、鯽魚
蔬菜類：芹菜、香菜、莧菜、黃瓜、冬瓜、西紅柿
三個動作 ， 健脾去濕熱
1、摩腹
兩只手疊在肚臍位置 ， 順時針按摩三十六次 ， 再逆時針按摩三十六次 。 順時針要一圈比一圈大 ， 逆時針要一圈比一圈小 ， 最后回到肚臍位置 。
順時針意為祛濕 ， 逆時針可以起到健脾胃作用 。

2、提肛
拇指放在手心中指根位置 ， 握拳 ， 此為握固 ， 然后收縮肛門 。
這個動作不僅能健脾 ， 還能補腎 。

3、點壓足三里
足三里位于膝蓋凹陷處（膝眼）距離四指長的位置 。 點揉足三里2~3分鐘 ， 空閑時就可以做 。
足三里有強壯的作用 ， 有病治病 ， 無病也能防身 。

濕熱體質別擔心 ， 食療調理祛濕健脾 ， 舒舒服服過秋天 。
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