然而正因如此 ， 越來越多的富貴病也進入了“高發期” ， 比如高血脂、糖尿病等 ， 都是典型的富貴病代表 。

文章圖片
高血脂看似只是血脂代謝異常問題 ， 但它卻會持續、隱匿的對身體造成傷害 ， 后期還可合并多個并發癥出現 ， 這包括了動脈粥樣硬化、心腦血管病等 。
因此臨床認為 ， 無論高血脂是否出現了不適癥狀 ， 患者都需在診斷后用藥控制血脂水平 。

文章圖片
與此同時 ， 患者還要合理改善飲食 ， 減少可影響血脂波動的食物攝入 ， 比如高糖分、高油脂、高熱量一類 。
而是應多以清淡、營養均衡類食物為主 ， 特別是以下3類食物 ， 可適當多吃一些：
第一 ， 卷心菜
卷心菜在不同地區都有不同的名稱 ， 比如圓白菜、洋白菜等 ， 它其實屬于十字花科類植物 ， 對機體有多個好處 。
特別是其含有豐富的膳食纖維 ， 平均每100克就有近8克左右的纖維素 ， 既能夠促進腸胃蠕動、預防便秘 ， 還能讓膽固醇類物質更快的排出體外 。
再加上卷心菜中還有一定抗氧化成分 ， 能預防低密度脂蛋白膽固醇氧化 ， 對預防動脈粥樣硬化也有幫助 。

文章圖片
第二 ， 豆芽
黃豆芽、綠豆芽等都是常見的豆芽菜 。
這類蔬菜是用各種豆子制作而成的 ， 且豆芽都具有降脂、預防肥胖的效果 。
因為在豆子發芽的過程中 ， 會產生一定量的維生素c ， 這種成分可促進體內膽固醇代謝 ， 并預防脂類物質在動脈壁上堆積 。
而且 ， 豆芽中還存在一定量的膳食纖維 ， 能與食物中所含的膽固醇結合 ， 并讓其轉化成膽酸排出體外 ， 能起到降低膽固醇水平的作用 。

文章圖片
第三 ， 冬瓜
這種蔬菜中不僅含有大量的水分 ， 同時還有各種營養物質 。 比如其所含的粗膳食纖維 ， 有助于減少腸道對油脂類食物的吸收 ， 減少血液中膽固醇沉積 ， 對降低血脂、預防動脈粥樣硬化有一定益處 。
而且 ， 冬瓜中還有一種名為丙醇二酸的成分 ， 也能有效抑制糖類轉化成脂肪 ， 再加上冬瓜本身熱量就比較低 ， 在降低血脂的同時 ， 還能起到減肥的效果 。

文章圖片
當然 ， 高血脂在病發之后 ， 僅僅依靠飲食控制 ， 顯然就是不現實的事情 。
就如同上文中說道的一般 ， 患者首先就應配合醫生選擇降血脂藥物 ， 并定期對血脂進行測試 ， 觀察血脂的控制情況 。
若已經合并了其他疾病 ， 比如高血壓、糖尿病等 ， 還需服用其他控制類藥物 。

文章圖片
在藥物控制得當、飲食調整等進行時 ， 患者還需合理安排每日運動量 ， 特別是需選擇對身體健康有利的有氧運動 ， 比如慢跑、散步、快步走等 。
通過運動既能夠消耗多余的脂肪 ， 又能輔助降低血脂 ， 可謂是一舉兩得 。 返回搜狐 ， 查看更多
【膽固醇的“克星”被找到！多吃這3種菜，降壓、降脂又能通血管】責任編輯：

• 蔬菜|世衛組織曝光的“致癌蔬菜”，不少人視為珍寶，提醒：再喜歡也要忌口
• 大暑已至！農村老人常說“大暑要做到三不吃、四不要”指的是啥？有沒有道理
• 腦梗的患者越來越多，壞習慣是誘因之一，不妨了解下
• 從根到果，“仙果”枸杞的進化之路，為何能成老外心中全能食品？
• 合適夏季吃的新鮮水果，適應季節，美味可口，清熱消暑
• 太驚險！小小感冒竟導致心臟停跳6天，“魔肺”上陣救回23歲姑娘
• “近視神藥”阿托品線上停售，是藥有問題嗎？
• 飲食|關于中風的9個常見誤區！
• 堅持每天早上喝咖啡的人，時間久了，會對身體產生什么影響？
• 夫妻為什么相繼得胃癌？每天刷鍋，卻忘了廚房里一個“致癌”物