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動作|國外健身達人，小麥色膚色配馬甲線，這身材很給力

今天我們介紹一位來自國外的健身達人，這位健身達人，可能之前有的朋友看到過，有的人可能是第1次見。
這位女孩出生在挪威，但是后來去了墨西哥發展，她的年紀并不大，從長相上也能夠看得出來，一身小麥色的膚色讓她看上去充滿自然美。
這樣的膚色跟那種白皙膚色對比，差別還是非常大的，其實有些人喜歡白皙膚色，但是小編覺得這種小麥膚色更好看。
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有小麥膚色的健身博主，她們身上具有的是一種野性自然美，而那種身材白皙的膚色其實肌肉線條并不是很顯著。
而這位挪威健身博主，小麥色膚色配上馬甲線，這身材絕對很給力，一看就是平時沒有少鍛煉的人。
之前她還參加過比賽，雖然說沒有取得前三甲的名次，但是也在這次比賽當中收獲了一眾粉絲，現在她的粉絲數量并不輸給那些專業的健身模特。
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這種好的身材靠的是背后的不斷努力，并不是說只是白日做夢就能夠擁有的。
不知道這位姑娘的身材在大家的眼中看上去是什么樣子的呢？
之前有段時間網上的馬甲線特別的火爆，以至于有很多女生都想要練出來，如果你也想練出馬甲線身材的話，不妨可以做下面的一些動作，這些動作做下來可能會感覺很累，但是訓練效果卻是非常不錯。
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首先我們可以做1~2分鐘的平板支撐，主要是來幫助提升核心力量的，其次我們再來做三組左右的卷腹訓練，卷腹訓練的類型又有很多種，例如摸膝卷腹，自行車卷腹，半程卷腹等等。
每一個動作都需要大約做2~3組，每組的數量基本上在30次左右。
想要練出好的腹部馬甲線線條，其實腰腹兩側的贅肉是萬萬不能夠存在的，所以我們需要做一些腰腹兩側的訓練動作，主要是來幫助消除兩側脂肪。
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經常用到的動作叫做側臥提臀，這個動作針對的就是腰腹兩側的訓練，除此之外，俄羅斯轉體運動也是訓練腰腹兩側的。
這些動作都需要做2~3組，每組的數量同樣在30次左右。
腹部訓練結束之后，還要做一個拉伸動作，拉伸動作，通常訓練的時間在一分鐘左右，這樣一整套動作訓練下來，這樣肯定會覺得身體疲憊。
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【 動作|國外健身達人，小麥色膚色配馬甲線，這身材很給力】但是倘若你的體質率并不是很高的情況下，只要堅持2~3個月的時間，馬甲線慢慢就會顯現出來。