各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
【女性想要身體好，多吃3種食物，補血養顏，滋陰潤燥，有益健康】云龍菜可有效地幫助我們延緩皮膚衰老的進程 ， 煥發肌膚活力 ， 和促進鐵吸收的半胱氨酸 ， 能改善缺鐵性貧血；具有補腎養血 ， 滋陰潤燥的功效 。 云龍菜的維生素C含量也很高 ， 維生素C是一種抗氧化劑 ， 能夠清除體內多余的自由基 ， 還能抑制體內酪氨酸酶的合成 ， 從而起到抗衰老、淡化色斑、排毒養顏 ， 滋養子宮 。

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荔枝是一種熱帶的水果 ， 多數是在夏天的時候才會的水果 ， 同時也是比較受大眾所喜愛的水果了 ， 因為他的營養價值成分很高 ， 主要內含著多種維生素及果膠等物質成分 ， 這些物質成分能補充肝病癥狀易缺乏的元素 ， 而且還具有促進食欲、排毒護肝 ， 清熱解毒 ， 增強體質等功效作用 。

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青蘋果味酸 ， 含有大量的維生素c能快速被人體吸收和利用 ， 這種物質既能清除人體內的毒素 ， 又可以增強人體免疫功能 ， 而且它還能抑制色素堆積 ， 具有一定的嫩膚養顏、延緩衰老的作用 。 而且它幾乎不含脂肪 ， 人們食用以后不會形成脂肪堆積 ， 所以人們多吃青蘋果不但能預防肥胖 ， 還能起到一定的排毒瘦身的作用 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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