各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
紫芹菜中含有多種對人體有益的營養成分 ， 其中花青素這種物質是其他芹菜中所沒有的一種特殊營養 ， 這種物質具有超強的抗氧化性 ， 它能抑制人體內氧化反應的發生 ， 能抑制自由基的生成 ， 而自由基又是導致人體細胞快速衰老的主要因素 ， 因此平時多吃芹菜吸收充足的花青素以后就能延緩衰老 。 常吃還能排毒養顏 ， 燃燒脂肪 。

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黃米富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鋅、銅、錳等營養元素 ， 具有滋陰補血、利肺、利大腸之功效 。 黃米的主要功能就是延緩衰老 ， 補益身體 ， 所以說很是適合長期生病以及本身就是體虛的人食用 ， 還有一定的排毒養顏的作用 。

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油菜為低脂肪蔬菜 ， 且含有膳食纖維以及大量的植物纖維素 ， 能促進腸道蠕動 ， 增加糞便的體積 ， 縮短糞便在腸腔停留的時間 ， 可以清腸腸胃 ， 排毒養顏 。 此外 ， 油菜還能增強肝臟的排毒機制 ， 可以排毒護肝 。 油菜也是美容佳品 ， 具有潤便利腸、美容護膚的功效 。

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【秋天養生多吃幾種食物，營養豐富，減肥瘦身，延緩衰老】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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