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秋天來了，常吃3種食物，調理腸胃，預防骨質疏松，早吃早好

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
柳篙能降血壓、降血脂、養肝健胃、清熱解毒、消炎 ， 是名副其實的“降壓菜” 。 常食柳蒿 ， 可以疏通血管 ， 加上柳蒿芽中的鉀元素含量高 ， 鉀可增加尿中鈉的排出 ， 使血容量降低 ， 從而起到降血壓的作用 。 柳蒿還含有豐富的纖維素 ， 能幫助腸道消化 ， 吃了能減肥瘦身 。
秋天來了，常吃3種食物，調理腸胃，預防骨質疏松，早吃早好
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蟹味菇富含維生素和氨基酸 ， 是構成機體的重要的成分 ， 有助于青少年益智增高 ， 可以起到健腦益智的功效 。 蟹味菇根部以上部分的提取物能促進抗體形成抗氧化劑 ， 具有滋補身體、延緩衰老的功效 。 蟹味菇富含膳食纖維 ， 能夠起到潤腸通便的功效 ， 可以有效解決便秘問題 ， 同時排除體內毒素 。
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鹿角菜中含有大量天然膠質物 ， 它們進入人體以后能讓人體內積存的毒素吸附在這些膠質的表面 ， 然后隨大便排出體外 ， 能起到刮油消脂作用 。 還含有一些?；撬帷⒛憠A和煙酸等營養成分 ， 這些物質被人體吸收以后 ， 不單能清除人體內的毒素 ， 還能促進人體代謝 ， 加快免疫細胞再生 ， 能讓人體抗病能力明顯提高 ， 營養又健康 。
秋天來了，常吃3種食物，調理腸胃，預防骨質疏松，早吃早好
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【秋天來了，常吃3種食物，調理腸胃，預防骨質疏松，早吃早好】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！