【機體|減肥要絕食？吃飽才有力氣減肥】提起減肥期間的飲食 ， 很多人下意識是“少吃節食” ， 實際上 ， 吃飽了才有力氣減肥 ， 這個并不是開玩笑 。 想要成功燃燒掉多余的脂肪 ， 吃夠有助于減肥的營養物質才是關鍵 。
暨南大學附屬第一醫院王存川教授告訴您：


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必要的糖類
為了減肥不吃主食 ， 這是錯誤且危險的 。 缺乏必要的葡萄糖 ， 脂肪就無法徹底燃燒 ， 只能分解成酮體 ， 而酮體是有毒的 ， 會對健康造成傷害 。


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B族維生素
B族維生素大多與能量代謝息息相關 ， 它們是能量代謝酶類的輔酶 ， 要想提高運動的減肥效果 ， 就要增強機體的能量代謝 ， 這就需要增加B族維生素的攝入 。
特別是B1（硫胺素）和B2（核黃素）的攝入 ， 是保證身體運動過程中能量代謝旺盛的前提 。
關鍵礦物元素
鐵：運動中的能量代謝和脂肪燃燒都需要充足的氧氣 ， 攝入充足的鐵可以保障造血功能和氧的運輸 。
鋅：足夠的鋅能保證運動過程中 ， 機體物質和能量代謝的順暢 。
優質蛋白質
攝入充足的雞蛋、魚肉等優質蛋白 ， 有助于促進肌肉對脂肪的燃燒效率 ， 提高運動的減肥效果 。


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