1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

老年人|【健哥說心臟】肌肉減少癥，是個什么?。?/h1>


老年人|【健哥說心臟】肌肉減少癥，是個什么?。? onload=
文章插圖
滑倒摔一跤，對年輕人可能沒什么大礙，但對老年人來說，則可能關乎生命安全。而且老年人容易跌倒，我國調查顯示，60至69歲老年人每年跌倒發生率為9.8%，70至79歲為15.7%，80歲以上更是高達22.7%。
【 老年人|【健哥說心臟】肌肉減少癥，是個什么??？】導致老年人容易跌倒的原因，除了突發腦中風、直立性低血壓、認知障礙、視力障礙等疾病之外，人們常常忽略一種肌肉相關性疾病——肌肉減少癥。本期我們就來說一說，肌肉減少癥是個什么病。
肌少癥，陌生卻常見肌肉減少癥，簡稱肌少癥，是指隨著年齡增長，身體的肌肉質量和肌肉力量不斷下降，以及由此導致體能下降、生活質量下降和死亡等不良后果的綜合征。
你可能沒聽說過這個病，但是這個病卻很常見。
我國部分地區調查數據顯示，60歲及以上老年人肌少癥的患病率為10%～20%，患病率隨增齡而增加，全球肌少癥老年人數量及比例呈快速增長趨勢[1]。目前全球約有5000萬人罹患該病，預計到2050年肌少癥人數將多達5億[2]。
患有肌少癥的老人站立困難、步履緩慢、容易跌倒，骨折風險增加，還可能增加心血管、呼吸系統疾病和認知障礙等疾病風險，患者生活質量下降，甚至喪失獨立生活能力，增加死亡風險。
肌少癥的篩查和預防從病因來看，肌少癥分為原發性和繼發性兩種類型，原發性肌少癥是指與年齡相關的肌肉減少；繼發性肌少癥可能與疾病相關，比如器官功能衰竭、炎癥、惡性腫瘤等；也可能與活動相關，比如長期臥床、久坐等狀態；或者與營養相關，比如營養攝入不足、消化吸收障礙等情況。
如果老年人最近出現虛弱、容易跌倒、行走困難、步態緩慢、四肢纖細、沒有刻意減重但在1個月內體重下降5%等情況，應該警惕患上肌少癥。建議65歲以上老年人定期進行肌少癥篩查。
在肌少癥的診斷中，肌肉力量減少是首要條件，老年人可以采用以下簡易量表進行初步篩查，或者到醫院進行肌肉力量和肌肉質量的檢查確診肌少癥，通過體能測試評價軀體功能來明確肌少癥的嚴重程度。
老年人|【健哥說心臟】肌肉減少癥，是個什么??？
文章插圖
通常來說，肌肉質量和力量在青年時期會隨著成長而增加，在中年時期保持不變，然后隨著年齡的增長而減少。因此，要預防和延緩肌少癥的發生和發展，在青年時期應該最大限度地增加肌肉，在中年時期保持肌肉，并在老年時期盡量減少肌肉流失。
老年人|【健哥說心臟】肌肉減少癥，是個什么病？
文章插圖
運動是獲得和保持肌肉質量和肌肉力量最為有效的手段之一。老年人除了應堅持有氧運動，可以根據自身狀況進行抗阻運動，比如坐位抬腿、靜力靠墻蹲以及拉彈力帶等，每周進行2次各30分鐘的抗阻運動，可以有效改善肌肉質量、力量和軀體功能。
老年人|【健哥說心臟】肌肉減少癥，是個什么病？
文章插圖
劃重點60歲及以上老人中，有10%～20%患有肌肉減少癥，是引起跌倒的重要因素。
肌肉減少癥不僅增加跌倒、骨折的風險，還與心血管、呼吸系統疾病和認知障礙等疾病相關，需引起重視。
運動是預防肌肉減少癥的有效手段，老年人在保持有氧運動的同時根據自身情況進行抗阻運動，可以更有效地減少肌肉流失。
老年人|【健哥說心臟】肌肉減少癥，是個什么?。? onload=
文章插圖