秋雨后這三個部位要保暖 _健康小知識

本文轉自：梧州日報

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9月7日是白露節氣，在云南騰沖市，一只豆娘停落在草桿上。新華社發（龔祖金攝）

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白露當天，蒙山縣盛開的鴻運當頭花。黃勝林攝

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白露時節的翠蘆莉蘇海鯤攝
秋老虎尚未下山，白露已至，偶爾的秋雨會帶來一絲寒意，這時候，脖子、腰腎、腳踝三個部位應做好保暖。
暖頸：寒涼讓頸椎病雪上加霜
辦公室一族得頸椎病的不在少數，長時間保持低頭或固定姿勢工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，頸后部肌肉韌帶組織長期僵持，會引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴，再加上有慢性勞損的底子，因此，一旦受寒，便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。
讓脖子不受寒，最簡單的就是戴條圍巾或者穿高領衫等，保護好脖頸不露在外面。以免寒氣入侵。此外，還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部后面，同時擴胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。
暖腰：先天之本喜暖怕寒
腰是人的“一把手” 。老年人中比較高發的寒濕性腰痛，主要就是因腰部受風寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而對女性而言，由于處于帶脈區，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統的機能，因此更需要注重腰部保暖。
除了借助戴腰圍增加保暖外，也可通過按摩疏解受涼帶來的不適。雙手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓熱后，把手掌直接捂在腎俞穴上，用手掌上的熱量來溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼” ，是護腎的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。
暖腳：寒邪生于足下
腳踝部有200多個穴位，是人體“小心臟” 。寒氣一般都是從腳底侵入。因此，古語有云：白露不露腳，說的就是在白露節氣后，人就不能再光著腳穿鞋，需要穿上襪子，防止受寒。此外，除了穿上厚襪子外，泡腳也是保護腳踝的很好方式。
【秋雨后這三個部位要保暖】（據健康中國公眾號）