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冷秋如何養生？記住這幾點，平穩度秋

健康知識養生常識

天氣太熱 ， 出門走個半小時 ， 感覺自己快曬成肉干了 。 老一輩的人卻說 ， 別看現在熱 ， 農諺說“雨淋中伏尾 ， 出伏見秋寒” ， 今天是冷秋 。
“雨淋中伏尾 ， 出伏見秋寒”這句話是什么意思？
其實從字面很好理解 ， 就是在中伏結束的這一天如果下雨了 ， 那么等到初伏后氣溫就會迅速降下來 。 所以 ， 不要看現在很熱 ， 可能再過不久 ， 你就感覺到什么是“一場秋雨一場寒” 。
不過 ， 每個地區天氣不一樣 ， 到底中伏結束那一天有沒有下雨 ， 如果下雨了 ， 那就是冷秋 ， 氣溫很快就會降下來 ， 要及時做好防寒降溫準備 ， 小心著涼 。
說實話 ， 入秋后就不應該再貪涼了 ， 不過溫度一時沒有降下來 ， 很多人還是怎么涼快怎么來 ， 夜夜開空調 ， 日日喝冷飲 。 奉勸一句 ， 立秋之后莫貪涼 ， 警惕3種疾病 。
冷秋如何養生？記住這幾點，平穩度秋
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警惕呼吸道疾病
中疾控病毒學首席專家董小平表示 ， 今年秋冬流感可能高發 ， 要做好預防工作 。
這兩天身邊已經出現很多感冒生病的人 ， 呼吸內科也忙碌起來 ， 多半是空調吹多了 ， 呼吸屏障減弱 ， 導致細菌和病毒入侵人體 。 再加上溫度高、空氣干燥 ， 黏膜比較脆弱 ， 人體就容易生病 。
如果發現自己有鼻塞、腹瀉、肌肉痛、咳嗽、頭疼等癥狀 ， 要及時就醫 ， 有的人還會連續幾日高燒 ， 吃退燒藥都降不下來 ， 只能掛水 。 不過 ， 一般三四天后溫度會慢慢下降恢復正常 。
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警惕關節疼痛和風濕
平時熱慣了 ， 大家還穿著短裙、短褲 ， 膝蓋、胳膊都露在外面 ， 除非感覺很冷了 ， 才會增加衣服 。 天氣變化往往來得悄無聲息 ， 有時中午還很熱 ， 晚上就有點涼颼颼的 ， 尤其是下雨過后 ， 冷風一陣一陣 ， 很容易誘發關節疼痛 。
關節處不容易保溫 ， 被冷風冷雨一吹血流就會變慢 ， 提醒有關節炎、痛風的中老年人 ， 入秋后做好保暖準備 ， 此時已經可以換上薄薄的長褲 ， 不要等關節疼了才開始增加衣服 。
下雨時不要穿著涼鞋在雨地里行走 ， 寒從腳底起 ， 都可能讓風濕發作或著涼生病 。
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警惕心梗和腦梗
如果發現當天溫差比較大 ， 要做好預防準備 ， 主動和醫生溝通 ， 檢查自己的各項指標 。 平時自己在家可以測量血壓 ， 發現早晚血壓有波動 ， 要及時告知醫生 ， 有晨跑或夜跑習慣的人 ， 要適當放慢運動節奏 ， 做一些舒緩的運動 ， 避免血管收縮太劇烈 。
秋季人的胃口慢慢變好 ， 有些地方還有貼秋膘的習俗 ， 這里提醒大家 ， 進補要適度 ， 攝入量和消耗量要保持平衡 ， 以免攝入的熱量太多 ， 導致血糖和血脂波動 ， 不利于控制心血管疾病 。 另外 ， 高脂、高熱量的食物吃得太多 ， 很容易上火、燥熱、失眠 ， 還是要適當清淡、科學進補 。
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冷秋如何養生？記住這幾點 ， 平穩度秋
秋天到了 ， 可能很多人還沒感覺出來 ， 但是你仔細觀察會發現 ， 蟬鳴變少了 ， 有部分葉子開始轉黃 ， 河水也有些冰涼 。 因為南北方差異 ， 有的地區入秋早 ， 有的地區入秋遲 ， 但是基本到9月以后秋色會越來越濃 。 為了更好地度過秋天 ， 養生知識要提早了解 。
“秋者陰氣始下 ， 故萬物收” ， 這句話很清楚地說出了秋季養生的重點 ， 那就是一個字“收” 。
精神上 ， 不要大開大合