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冷秋如何養生？記住這幾點，平穩度秋( 二 )

健康知識養生常識


和炎炎夏日不同 ， 秋季的情緒關鍵詞是悲傷 ， 人們總是不自覺地傷感 ， 感覺心情不好 。 而這種負面情緒會傷害肺部 ， 使肺部被風邪入侵 ， 更容易出現呼吸道疾病 ， 所以要心平氣和、淡泊致遠、不以物悲 。
冷秋如何養生？記住這幾點，平穩度秋
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生活上 ， 不要過度消耗陽氣
喜歡吃宵夜、過夜生活的朋友 ， 要及時把作息調整一下 ， 入秋后要“早睡早起” ， 晚上不能太晚入睡 ， 早上也不能貪睡賴床 。 熬夜會損傷陽氣 ， 賴床不利于陽氣抒發 ， 都會影響身體健康 。
運動也要適量收斂 ， 不能流汗太多 ， 否則秋風一吹就容易感冒 。 選擇微微出汗的項目即可 ， 例如快走、散步、騎車等等 ， 避免長時間游泳、快跑 ， 尤其不要到野外游泳玩水 。 秋季氣溫不定 ， 雨水變多 ， 容易有山洪等自然災害 ， 一定要敲響警鐘 ， 不可涉險 。
冷秋如何養生？記住這幾點，平穩度秋
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飲食上 ， 少吃高油高鹽食物
這段時間相信大家沒少吃燒烤、火鍋、大排檔、小龍蝦等美食 ， 入秋后就不太適合食用這類食物 ， 不利于肺氣宣泄 。
【冷秋如何養生？記住這幾點，平穩度秋】秋季養生 ， 適宜食用新鮮的果蔬 ， 尤其是有酸味的 ， 例如菠蘿、酸奶、西梅等 ， 有助于生津止渴 ， 滋養肺陰 ， 而燥熱易上火的食物則要少吃 ， 例如咸菜、炸雞等 。