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為什么堅持“過午不食”，不吃晚飯會導致胃潰瘍?不妨看看( 二 )

健康知識養生常識


但是由這位小伙子的故事不是就要直接認為“過午不食”的養生方法就是錯的 ， 古人的作息時間并不像現代人的作息這么混亂 。 以前“日出而作 ， 日落而息”作息時間雖然也不錯 ， 但是放到現在這個快節奏的時候 ， 那也是說不通的 。
03想要減肥 ， 晚上的飲食如何吃?
盲目了一天身體疲憊 ， 當然是要吃飯的 ， 但是吃得太油、太多也會增加腸胃的負擔 ， 這在睡覺之前3小時之內是不建議大家進食的 ， 因為腸胃消化需要時間 ， 睡覺的時候身體血液循環變慢 ， 這個時候食物還在身體里面可能會導致胃脹 。
為什么堅持“過午不食”，不吃晚飯會導致胃潰瘍?不妨看看
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唯一根據自己日常的作息時間 ， 睡覺之前3小時就完成進食 。 可以吃一些粗糧粥、水果蔬菜 。 還有雞胸肉、魚蝦等富含蛋白質 ， 脂肪含量極低的食物 ， 這些食物里面的熱量都很低 ， 同時具有飽腹感 ， 也不會增加腸胃的負擔 。 進食的時候細嚼慢咽 ， 建議在25分鐘左右就進食完 。
飯后休息半小時 ， 可以做舒緩的運動 ， 幫助腸胃消食 ， 特別是身體腸胃功能衰退的中老年人 ， 可以散步 ， 也可以做做瑜伽、太極 ， 消耗一點體力也可以有助于睡眠 ， 但是不建議臨睡之前做 ， 會讓身體興奮 ， 影響睡眠 。
綜上所述 ， 晚上也是一個進食時間 ， 這時候胃酸依然會分泌 ， 沒有進食就會損傷腸胃 ， 還會影響誰睡眠質量 ， 所以晚飯也要好好吃 。