1. 首頁 > 健康養生 > >

中老年人|別焦慮！變老并不全是壞事，年齡增長帶來的5大好處，本文說清楚( 二 )

疾病衰老睡眠中老年人


遠離偏頭痛偏頭痛是一種發生率很高的疾病 ， 其病因多種多樣 ， 往往也很難從根本上徹底解決 ， 特別是一些年輕的女性 ， 反復發作的偏頭痛 ， 會讓人苦不堪言 ， 但隨著年齡的增長 ， 偏頭痛的發作幾率可能會逐漸減少 。
有研究發現 ， 雌激素是誘發女性偏頭痛的風險因素之一 ， 而隨著更年期和絕經期的到來 ， 女性體內雌激素水平下降 ， 因為激素影響導致的偏頭痛問題 ， 也會隨之而消失 。 還有研究指出 ， 對于70歲以上的人群 ， 出現偏頭痛的幾率會大大減少 ， 隨著年齡的增長 ， 一些伴有視覺或感覺障礙的偏頭痛 ， 都可能會逐漸消失 。
夫妻生活滿足感更強
在夫妻生活方面 ， 中老年人雖然可能在體力和頻率上 ， 都比年輕階段有所下降 ， 但對于雙方的滿意度來說 ， 反而會有所提升 。 也就是說 ， 夫妻生活的次數雖然減少了 ， 但夫妻生活質量卻是有所提高的 。
在一項針對40歲及以上的女性研究中 ， 研究人員發現性滿意度隨著年齡的增長而逐步提高 ， 令人驚奇的是 ， 80歲以上的女性在夫妻生活中的滿意程度最高 ， 甚至高于55歲到79歲年齡段的女性 。 這種結果表明 ， 老年人依然需要良好和諧的夫妻生活 ， 而隨著子女的長大 ， 社會壓力的減少 ， 同時對夫妻生活合理預期的調整 ， 中老年人對夫妻生活的滿意度反而有所提升 。

需要指出的是 ， 良好和諧的夫妻生活 ， 夫妻關系 ， 都是保證中老年人生命質量 ， 保持良好心理狀態的重要保證 。 有些國外研究指出 ， 保持和諧適度的夫妻生活能夠讓人更長壽 ， 實際上對于這樣的研究結果 ， 我們不妨這樣思考：正是那些身體足夠健康的中老年人 ， 才會有余力產生性方面的需求 ， 而和諧的夫妻生活 ， 又能夠帶來一定的健康獲益 ， 兩方面相互促進 ， 才是其中的真正原因 。
上述這5個方面的好處 ， 都是隨著年齡增長 ， 帶來的一些年輕時可能無法獲得的好處 ， 如果我們能夠坦然地接受時光的流逝 ， 自己逐漸變老的事實 ， 并且充分利用好這些優勢 ， 對于保證老年人的晚年健康幸福 ， 其實是很有幫助的 。
提升晚年生活質量 ， 還需做好這3件事除了在認識上提升對晚年健康的理解和認知以外 ， 對于中老年朋友來說 ， 我們無法阻擋時間的腳步 ， 但卻可以做好自己的生活和心理調節 ， 讓自己更幸福的步入老年 ， 提升人生老年階段的生命質量 ， 想要做到這一點 ， 再給大家聊一下3個方面的小建議 。

首先是正確地認識和面對衰老帶來的一些正常的身體變化 。 隨著年齡的增長 ， 我們的身體會出現各種各樣的變化：出現三高的幾率升高了 ， 如果發現自己有了相關的問題 ， 就應該盡早地積極地予以控制；骨骼疼痛 ， 肌肉乏力的情況變多了 ， 要注意合理補充營養 ， 排查和治療骨質疏松的風險；睡眠規律出現變化 ， 晚上早早就睡著 ， 凌晨也早早醒來無法入睡 ， 對于這樣的睡眠規律改變 ， 只要第二天感覺精神飽滿 ， 精力充沛 ， 也不必太過糾結；味覺 ， 嗅覺退化了 ， 不妨多多注重美食的烹飪搭配 ， 調動起自己的味蕾 ， 只是注意不要攝入太多的鹽就好…… 。
諸如此類的這樣的一些身體變化 ， 其實都是衰老過程中的一些正?，F象 ， 如果還算不上疾病的話 ， 通過生活干預積極調理就好 ， 如果已經確診為疾病問題的 ， 也應該結合情況 ， 及時地治療控制 ， 只有能夠正確的認識人體衰老的一些正常生理變化 ， 才能夠更坦然面對變老這件事 ， 心態上放松了 ， 反而更有利于健康 。

其次是老年人也要尋找生活目標 ， 找到自己的歸屬感和滿足感 。 老年人同樣需要自信心 ， 同樣需要社會認同感 ， 同樣需要自我滿足感 。 這樣的一些感覺 ， 都會讓老年朋友的晚年生活倍覺充實 ， 晚年生活的幸福感也會大大提升 。