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飲食|年齡大了要忌口？建議：5種食物，能不吃就不吃，管住嘴更健康( 三 )

肝臟膽固醇致癌物飲食


?4.飲食注意細嚼慢咽
吃飯的時候要注意細嚼慢咽 ， 這樣一來可以讓食物被充分咀嚼 ， 減輕胃腸道負擔 。 同時還能增強飽腹感 ， 避免身體過量攝入食物 ， 導致肥胖 。
5.不要吃生冷食物
食用生冷的食物會導致胃壁血管收縮 ， 繼而影響到正常的供血 ， 對于胃腸道健康較為不利 。

?飲食對于健康而言非常重要 ， 生活中一定要采用科學的飲食模式 ， 多吃蔬果 ， 保證食物多樣化 ， 拒絕不良飲食習慣 ， 讓自己在享受美食的同時收獲健康 。
參考資料：
[1
《一定要少吃！這份危險食物清單 ， 快收好！趕緊告訴家里人…》.科普中國.2021-05-08
[2
《5種飲食習慣決定你活多久！再這樣吃你就危險了》.生命時報.2017-03-24
[3
《當心！這些都是最\"招癌\"的飲食習慣 ， 很多人都不知道》.科普中國.2019-09-06
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