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《黑暗中的光》：趕走心中的那條“黑狗”，在黑暗中找到光亮

“心中的抑郁就像只黑狗 ， 一有機會就咬住我不放 。 ”
——丘吉爾
親愛的朋友：
你的心中是否住著一條黑狗？你是否總是覺得睡眠不好 ， 感覺身心疲憊 ， 做一點小事都沒有力氣 ， 對任何事都失去興趣？你是否情緒低落 ， 無法集中注意力 ， 有時甚至懷疑人生和活著的意義？
抑郁癥 ， 在西方國家被形象地成為“黑狗” 。 我知道 ， 也許 ， 你的心中 ， 也住著一條黑狗 。 別人越是向你報以微笑 ， 黑狗就越是咆哮得兇惡 ， 你就也跟著越是厭惡自己 。 心中的那條黑狗總是讓你認為自己很沒用 ， 很孤獨 ， 和周圍所有的人都不一樣 。
《黑暗中的光》：趕走心中的那條“黑狗”，在黑暗中找到光亮
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當我這樣說的時候 ， 可能你突然會感覺有點難以啟齒——這是你心中的小秘密 ， 秘密是不能被揭穿的 。 但是 ， 朋友 ， 我要告訴你 ， 這不是一件可恥的事 。
我們這個社會 ， 目前對抑郁癥還沒有完整的、清晰的認識 。 你可能不知道的是 ， 根據世界衛生組織披露的數據 ， 全球有超過3.5億人患有抑郁癥 ， 近十年來患者增速約18% ， 中國有超過5400萬人患有抑郁癥 。 在這5400萬人當中 ， 絕大部分人都和你一樣覺得難以啟齒 ， 把“黑狗”的秘密埋藏在心底 。 但是你要明白 ， 這樣是不利于我們康復的 。
整個社會和我們個人的認知缺乏、錯位 ， 讓你們始終在獨身奮戰 ， 讓你們被別人誤解 。 但是 ， 朋友 ， 內心的這條黑狗并非無法驅趕的 。 我們是時候該勇敢一些了 。
《黑暗中的光》：趕走心中的那條“黑狗”，在黑暗中找到光亮
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今天我想給你介紹一本書 ， 這本書叫做《黑暗中的光》 。 它的有一位編者 ， 叫做詹姆斯·威西 。 詹姆斯就是一名抑郁癥患者 。 他原本是在一個大型慈善機構做培訓師 ， 專門教授別人預防自殺的方法 。 這樣一個人 ， 心理承受能力應該是很強大的吧？但他沒有想到的是 ， 有一天 ， 他自己卻不得不接受每隔十五分鐘的自殺監視 。
在住院治療期間 ， 詹姆斯·威西逐漸發現 ， 如果抑郁癥患者之間可以相互分享他們的康復故事 ， 那么 ， 正處于抑郁之中的患者將更有機會被治療 。
所以 ， 詹姆斯編者一共收集了六十六封抑郁康復者的來信 ， 把它們編撰成這本《黑暗中的光》 。 今天我像通過這本書和你大膽地聊聊這個秘密 ， 讓這些康復者的故事 ， 也能影響到你 ， 幫助你找希望 。
《黑暗中的光》：趕走心中的那條“黑狗”，在黑暗中找到光亮
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.走進抑郁者的內心世界
在眾多的抑郁康復者的來信中 ， 他們都說到了自己在抑郁期間的一些感受 。 比如 ， 他們對于自己混亂的生活感到恐懼 ， 他們對于自己腦袋中出現的空白 ， 也不知道要用什么去填滿；他們不明白自己為什么那么容易動怒 ， 不僅怨恨自己 ， 還厭惡他人 。
出于罪惡感和羞恥感的雙重折磨 ， 他們還會想盡辦法結束自己 ， 以尋求解脫 。 他們理所當然地認為 ， 自己的離開不會帶給家人痛苦 ， 甚至不相信他們會痛苦 。
在那些壓抑、焦慮、痛苦的日子里 ， 這些人不再對生活抱有希望；他們從不相信 ， 自己終有一天 ， 可以沖破纏繞自己的鋼絲網 ， 然后遠離充滿憤怒、心酸和責難的黑洞 。
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以至于哭泣和失眠 ， 慢慢成為了他們的生活常態 。 相應的 ， 他們慢慢變得自閉 ， 然后在沉默中維持著自尊 。
為了不讓別人用異樣的眼光看待自己 ， 他們學會了隱忍和克制 ， 然后在這日復一日的精神自虐中 ， 只剩下了脆弱 。