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《黑暗中的光》：趕走心中的那條“黑狗”，在黑暗中找到光亮( 二 )


他們就這樣被消極、孤僻、空虛、自棄填滿 ， 活得十分痛苦 。 親愛的 ， 你是否也曾經有過或者正在經歷類似的處境呢？
《黑暗中的光》：趕走心中的那條“黑狗”，在黑暗中找到光亮
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2.換一個角度看抑郁
其實 ， 我們可以換一個角度看待抑郁 。
親愛的 ， 你要知道 ， 每個人表現出來的抑郁癥狀都是獨特的 ， 所以沒有唯一正確的道路 ， 是通向可能康復的起點 。 但是 ， 承認自己抑郁 ， 并與它和平相處 ， 這一點卻是共通的 。
在這六十六封信當中 ， 有些人說 ， 正因為自己成為抑郁者之中的一員 ， 他們才聽從了內心指引 ， 去做那些自己原本不敢做的事情 。
《黑暗中的光》：趕走心中的那條“黑狗”，在黑暗中找到光亮
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即便是他們當下缺少能力去應付變故 ， 但他們也不再急著認為是自己的過錯 ， 無形之中也讓自我的緩沖時間變得更長一點 ， 從而修整好自己 ， 以元氣滿滿的狀態再次出發 。
甚至在這個過程中 ， 他們還學會了欣賞自己曾經從不在意的生活細節 ， 他們開始愛自己 ， 欣賞自己 ， 從接受改變 ， 到擁抱改變 ， 如今那個特立獨行的自己 ， 讓他們比以往任何時候 ， 都更加注重自己的心意 。
而有些人 ， 一開始并不完整 ， 但成為抑郁癥患者之后 ， 他們終于開始對自己 ， 有了更多和更深入的了解 ， 看待事物的角度也開始變得多樣化 ， 他們還在這個讓自我變得完整的過程中 ， 變得更成熟 ， 更清楚什么是重要的事 。
《黑暗中的光》：趕走心中的那條“黑狗”，在黑暗中找到光亮
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3.抑郁者的康復之路
這些人在整個和黑狗搏斗的過程中 ， 他們終于學會了愛自己 。
【《黑暗中的光》：趕走心中的那條“黑狗”，在黑暗中找到光亮】所以 ， 親愛的 ， 你是否也能給自己或者他人寫這樣一封信呢？就像我今天給你寫信一樣 。 《黑暗中的光》這本書的另一位編者奧利維亞·薩根說到 ， 寫信——是抑郁的一種微妙療法 。
因為當人在用書面形式表達自我的痛苦和悲傷時 ， 很多艱難和困苦也就克服了 。 即便是作為一個正常人 ， 借助書信 ， 也可以在個體生活覺得失控時 ， 通過寫信這種形式來告別過去、抵御不幸 ， 然后找回那個完整或部分自己 ， 并重新踏上新的征程 。
抑郁癥會康復 ， 這是無需質疑的 。 在這個過程中 ， 你要試著對自己溫柔一點 ， 要意識到抑郁者的康復過程 ， 并不會那么快完成 。
抑郁癥的康復 ， 你可能自己很難察覺 ， 但它和小草的生長差不多 ， 雖然我們看不見小草在我們的眼前長高 ， 可小草的確最終可以在風中搖曳生姿 。
《黑暗中的光》：趕走心中的那條“黑狗”，在黑暗中找到光亮
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這也就是說 ， 在這個康復的過程中 ， 人不需要強迫自己去加油 ， 只需要對自己保持極大的耐心就好 。
如果努力了很久 ， 也沒能擺脫抑郁 ， 也不要緊 。 如果自己依舊長時間地處于精神崩潰中 ， 那就先試著找一種辦法 ， 讓自己能夠安靜下來 。
如果可以話 ， 不要自閉 ， 慢慢試著走出去 ， 告訴你的朋友和家人你的真實感受 ， 也可以重拾你丟失了的愛好 ， 并鍛煉身體 ， 讓自己的生活處于一種規律的狀態 。 這樣 ， 那些屬于你的力量、耐心和希望 ， 就會因為我們對自己的體貼和寬容 ， 慢慢回歸到自己的體內 。
千言萬語 ， 作為當事人的你們 ， 始終是康復之路上最重要的角色——學會應對并與抑郁共存 ， 知道什么時候應該尋求幫助 ， 而且不害怕尋求幫助 ， 這是治愈抑郁的實質 。 學會勇敢地面對“黑狗” ， 學會讀信、寫信 ， 學會和自己和解 ， 不要把黑狗當秘密 ， 勇敢地說出來并且去應對吧 。