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秋季來了，多吃以下3種食物，肌膚紅潤，改善氣色，早吃早受益

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
秋季來了，多吃以下3種食物，肌膚紅潤，改善氣色，早吃早受益
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西蘭花含有豐富的膳食纖維 ， 可以抑制人體對糖類和脂肪的吸收 ， 從而降低血脂及餐后血糖水平 。 還是最好的血管清理劑 ， 能夠阻止膽固醇氧化 ， 防止血小板凝結成塊 ， 因而減少心臟病與中風的危險 。
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青梅中維生素C和A的含量也很好 ， 這三種成分都具有強效的抗氧作用 ， 食用可有效預防衰老 ， 減少色斑、皺紋的形成 。 青梅是一種具有消炎功效的特色水果 ， 它對人體中的多種病菌都有消除作用 ， 另外它還能減少身體對某些物質的敏感度 ， 起到預防過敏的作用 。
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圓白菜是最常見的蔬菜 ， 在市場上價格也不貴 ， 是一種家常菜 。 不過圓白菜因為易得 ， 很多人都覺得沒什么營養 ， 其實這樣想是不對的 。 圓白菜含有豐富的維生素系列 ， 含量比起番茄這種公認的果蔬還要高出幾倍 。 圓白菜的維生素含量過硬 ， 它的抗氧化作用強 ， 經常食用 ， 有很好的抗衰老作用 ， 還能排毒燃脂 ， 清理腸胃 ， 是個排毒養顏的好助手 。
【秋季來了，多吃以下3種食物，肌膚紅潤，改善氣色，早吃早受益】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！