各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友徐醫生 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨心徐醫生一起學習下吧 。
【女性不妨多吃3種食物，美容養顏，美容養顏，提高免疫力】枸杞和紅棗一起泡水喝最好 ， 紅棗具有補血安神 ， 排毒養顏的作用 ， 能夠補充維生素和鐵質 ， 礦物質 ， 微量元素等 ， 經常泡水喝 ， 能夠促進血液循環 ， 預防手腳冰冷 ， 氣血足了 ， 睡眠也好了 ， 皺紋不見了 ， 更顯年輕 。

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玉米須有促進腸道蠕動 ， 排毒祛濕的功效 ， 配合陳皮烏梅 ， 其祛濕效果非常的不錯 ， 每天喝上一杯 ， 排出五臟濕毒 ， 越喝越年輕 。 夏季人們容易貪涼 ， 吃生姜可以有效地驅除體內多余的寒氣 ， 讓身體更加輕松無負擔 。 將生姜切成片之后加熱水煮沸 ， 然后放入適當的蜂蜜和檸檬汁就可以了 。

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紫薯中含有豐富的膳食纖維 ， 一方面可以促進腸道蠕動 ， 同時還可以吸水膨脹 ， 使糞便軟化 ， 起到通便的效果；紫薯中富含硒和花青素兩種生物活性物質 ， 具有很強的抗氧化作用 ， 可以有效地清除機體多余的自由基 ， 避免自由基過度氧化 ， 從而達到延緩衰老、美容養顏的效果 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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