人到五十，年過百半，知天命。此時，是一個人身體養生的重要階段。50歲后，身體機能加速衰退，是一個疾病爆發的階段。如果，可以順利度過此階段，那么，就很可能會迎來長壽。

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50歲后，還能完成6件事，恭喜，你的身體還很健康，有長壽資本第一件：入睡快，醒來精神抖擻睡眠，對于人類健康，尤為重要。人體五臟六腑，與各項機能，都在睡眠中得到很好的休息，與自我修復?？梢园胄r內入睡，并且睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮，睡醒后精神充足，神清氣爽，有充分休息之后的快感，那么說明你很健康。

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第二件：二便通暢排泄系統，是衡量健康的重要標準之一。人體70%的免疫來自于腸道，腸道健康，才會減少各類疾病的發生。大便通暢，不濕不干、不硬不粘，則身體消化系統好，營養吸收方面良好。小便通暢，清澈無泡沫、異味小，則新陳代謝正常，肝腎功能良好。二便通暢，排泄系統健康的人，才更有利于長壽，離長壽也會更近一步。第三件：憋氣時間30秒以上美國大學醫學院經過研究表明，肺活量，在一定程度上可以預測壽命。一般肺活量越大的人，就可能越長壽。調整呼吸，然后，開始憋氣，時間超過30秒以上，則肺活量還算好，更有益長壽。

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第四件：單腳站立10秒以上單腳站立，被列入中國國民體質監測中的測試項目之一。雙手下垂，緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一只腳站立。根據保持站立姿勢不倒的時間，來判斷自己的老化程度。保持站立不倒的時間，超過8秒以上，說明身體還很好。若是能堅持10秒以上，則預示壽命長，值得恭喜。

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第五件：兩手拎重物，不酸痛兩只手，各拎3公斤重的物體，手臂不會感到酸痛。說明你的肩膀、背部、胸部、膝蓋等部位的肌肉達標，還是不錯。肌肉力量對人體來講很重要，一旦缺乏此力量，人易受傷，甚至患上關節炎、骨質疏松等疾病。所以，如果50歲以后，還能很好的完成這件事，說明身體比較健康。

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第六件：食不過飽、吃八分《內經》指出：“飲食自倍，腸胃乃傷。”食少，節制飲食，為歷代養生家所推崇。吃的過飽，易造成胃腸消化吸收紊亂，導致胃腸疾病和肥胖的發生。食不過飽、吃八分，還可減少肥胖的可能，減少各類慢性病的發生。所以，如果50歲后，可以不貪食、不暴飲暴食，良好的飲食，會助力長壽。

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50歲后，想要長壽，保持一通、二凈、三慢一通：血管通50歲后，心腦血管疾病高發。此時，養護好血管，保持血管通暢，尤為重要。隨著年齡的增長，血管也會慢慢“老化”，變硬、變堵，阻礙血液流通。再加上吸煙、熬夜、暴飲暴食等不良習慣，日積月累，也會導致血管堵塞。一旦血管堵塞，血液流程不暢，心梗、中風、肺栓塞等血管疾病就會找上身。所以，50歲后，要注意疏通血管，保持血管通暢，減少血管堵塞的情況。

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對策：一凈：1、肺部干凈

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此時，保持肺部干凈，尤為重要。一旦肺部“變黑”變臟，則會影響肺部機能，對于其他臟腑也不利。所以，50歲后，要養護肺部，保持肺干凈，是助力長壽的一大基石。對策：以“氣”排濁

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