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有這樣一種說法：發生心肌梗死|發生心梗，50%與高血壓有關，這3個習慣再難也要改

有這樣一種說法：發生心肌梗死 ， 50%與高血壓有關 。
我國現有約2.45億高血壓患者 ， 如果治療所有高血壓患者,每年將減少80.3萬例心血管病事件[1] 。
生活中 ， 您聽說過有人因為高血壓而去世嗎？沒有 ， 高血壓的人最終都是被并發癥奪去了生命 ， 心梗就是其中重要的一種 。
如果您已經確診了高血壓 ， 想要不心梗 ， 避免重大心血管事件 ， 有這幾個習慣再難也要改！
有這樣一種說法：發生心肌梗死|發生心梗，50%與高血壓有關，這3個習慣再難也要改
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飲酒
很多人都存在一個誤區“認為喝酒可以通過酒精擴張血管 ， 從而達到降血壓的效果” ， 但事實上飲酒卻是將高血壓患者推向心梗的黑手 。
飲酒后短時間來看 ， 由于高血壓患者往往伴有動脈硬化方面的問題 ， 經過酒精的刺激可能誘發冠脈痙攣的發生 。 痙攣后的冠狀動脈可以讓原本狹窄的血管情況更糟 ， 甚至痙攣會導致血管里的斑塊破裂出血 ， 形成血栓導致心梗 。
有這樣一種說法：發生心肌梗死|發生心梗，50%與高血壓有關，這3個習慣再難也要改
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長時間來看 ， 長期飲酒可以引發血管的慢性炎癥 ， 造成脂代謝和糖代謝的異常 ， 進一步加速動脈粥樣硬化的進程 ， 讓血管堵得更快 。
此外 ， 酒精還會影響藥物的代謝 ， 大家常用的β受體阻滯劑、“沙坦”類降壓藥、“普利”類降壓藥 ， 都會與酒精出現相互作用 ， 導致藥物出現繼發性失效 。
即使輕度飲酒后 ， 大多數患者也會出現一過性的血壓降低 ， 隨后再出現血壓反彈 。 此時再服用降壓藥又讓血壓進一步降低 ， 如此造成血壓的波動會增加心臟的負荷 。
對于有高血壓、正在服用降壓藥的人群 ， 有飲酒習慣的話還要盡早戒了 。
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吸煙
吸煙是很多高血壓患者的共同愛好 ， 但您可能不知道高血壓患者每抽一支煙 ， 血壓會升高10-20mmHg 。
特別是早晨的第一支“提神煙” ， 研究顯示 ， 早晨吸煙能導致患者晨間血壓迅速上升 ， 更快達到血壓峰值 ， 此時降壓藥物甚至來不及發揮作用 ， 會大大增加急性心腦血管事件的風險[2] 。
此外 ， 吸煙會讓人的血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多 ， 還會降低血液中的含氧量 ， 讓動脈內膜缺氧 ， 讓動脈壁內脂含量增加 ， 加速了動脈斑塊的形成 ， 如果在應激的情況下發生斑塊破裂 ， 形成的血栓堵在心血管就是心梗 。
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懶
懶得運動
懶得運動你就失去了通過運動改善血壓水平的機會 ， 運動能夠降低交感神經的興奮性 ， 從而達到降血壓的目的 。
懶得運動你就失去了強韌血管的機會 ， 血液在血管中推進、擴張 ， 如果血管僵硬 ， 無法有效擴張 ， 那么血管中的壓力就會越來越高 ， 高壓沖擊下的血管內壁就容易出現損傷 。 而運動能夠讓血管彈性增加 ， 也就能達到降低血壓的目的 。
懶得運動你就失去了穩定血壓的機會 ， 運動能夠舒緩人的緊張、焦慮情緒 ， 防止因情緒導致的神經內分泌系統激活而導致的應激性高血壓 ， 有利于血壓的穩定 。
有這樣一種說法：發生心肌梗死|發生心梗，50%與高血壓有關，這3個習慣再難也要改
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懶得在吃上花心思
特別是男性高血壓患者 ， 很大比例的人都懶得在吃上花心思 ， 覺得吃什么無所謂 ， 吃什么都能將就 ， 其實你不知道吃對于高血壓的重要性 。
飲食中鈉的攝入對于高血壓有著直接的影響 ， 日常最常見的鈉來源就是食鹽 ， 所以控制好鹽是降血壓的基礎 。 食物中除了會升血壓的飲食 ， 自然也有可以輔助降血壓的飲食 ， 例如鉀含量豐富的食物 。 這樣高鉀低鈉的組合是最適合高血壓人群的 ， 可別白白錯過這天然的降壓方式 。