各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養小王醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧 。

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黃瓜含有非常豐富的維生素 ， 這些種類豐富的維生素 ， 可以幫助身體補充所需要的原材料 ， 一些酶依靠這些維生素得以生存 ， 才能發揮抗氧化的作用 ， 從而可以起到延緩衰老、祛皺養顏的作用 。 另外 ， 黃瓜本身含有的纖維素也特別多 ， 而且有助于消化和吸收 ， 可以排毒清腸 ， 對于腸胃也是一種保護 。

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黑珍珠櫻桃 ， 果面紫紅色 ， 充分成熟時呈紫黑色 ， 外表光亮似珍珠 。 果肉橙黃色 ， 質地松軟 ， 汁液中多 。 平均果重4.5公斤 。 果形近圓形 ， 果頂乳頭狀 ， 皮中厚 ， 蠟質層中厚 ， 底色紅 ， 果面紫紅色 ， 充分成熟時呈紫黑色 ， 外表光亮似珍珠相信這是很多人都愛吃的水果之一 。

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【秋季養生多吃幾種食物，養肝護肝，延緩衰老，呵護子宮】紫米主要含維生素B、蛋白質、脂肪等多種營養物質 ， 以及鐵、鋅、鈣、磷等人體所需礦物元素 ， 可以幫助補血養顏 ， 呵護身體 。 紫米纖維素含量高 ， 能夠促進腸道蠕動 ， 加速糞便的排出 ， 起到潤腸通便的作用 。 多吃紫米可以補充鐵元素的吸收 ， 起到補血養血、調經益氣的效果 ， 對缺鐵性貧血 ， 使皮膚恢復良好的血色有一定的作用 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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