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動脈血栓|老人每天走路遛彎就能長壽？比如走路，把握好這幾點效果會更好

“人老了，連走路都沒勁兒…”你是否也聽說過類似的話語，如果你身體健康這都不是借口，經常運動的生活遠比靜止要更健康，可老人每天走路遛彎就能長壽嗎？
動脈血栓|老人每天走路遛彎就能長壽？比如走路，把握好這幾點效果會更好
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關于走路，大家都知道它是世界上最好的運動，生活中還有很多關于走路鍛煉的衍生品，如手環、手表、APP。但如果你的走路如同遛彎一般，同樣的距離別人走一步你走兩步，這種方式是不能達到鍛煉效果的。
如何走路才能達到標準？
按照中國營養學會、新版《中國居民膳食指南》推薦的運動量來看，每天每人走6000步，并且要求是中等強度運動。最佳的體驗感受便是人在走路過程中，身體會微微出汗呼吸較為急促。
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在美國所推薦的中等強度標準，則是以每天消耗熱量在150千卡，不同于慢悠悠地遛彎，而是用較快的速度快走。運動標準上，大家還可以具體看下自己的心率，比如有運動手環，看下自己每分鐘的心跳次數
由于年輕人和中老年人（慢性疾病人群）體質等各方面因素都不一樣，按中等強度的標準，青少年的心率每分鐘要控制在130~150次，而中老年人可以看自身情況而定，范圍要在120~140次。
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如果你能滿足這個條件，是可以幫你達到保證身體健康，或許還能延長壽命的目的。
在一項長達十四年的研究，并且針對的是65歲以上的人，包含年齡、性別、體力、走路速度等等，發現走路越快的人，鍛煉身體的效果越好，更容易長壽。
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其中很大一部分原因是因為走路可以運用全身系統，包括血液循環系統、呼吸系統、神經系統等等，能夠增強全身的力量，也是提高免疫力的良好方式。
此外，還有人們走路的正確方式，昂首挺胸、肚子微吸、大步往前走，而不是彎腰駝背、沒事就看看手機、一邊走路一邊打游戲等，大家可以檢討下自己的走路行為。
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可有的老人發現：為什么走路容易沒勁兒呢？有些時候走路還要一瘸一拐的，這究竟是怎么回事？
【 動脈血栓|老人每天走路遛彎就能長壽？比如走路，把握好這幾點效果會更好】如果這種現象持續出現，則為不正常的表現，要注意醫學上的“間歇性跛行”，多出現在自身患有疾病，包括糖尿病、高血脂、高血壓、 高尿酸血癥等人身上，由動脈血栓或者是閉塞引發的不良反應，要及時去醫院檢查。