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發現腔梗，就要吃阿司匹林嗎？醫生提醒：做到這“5件”事更重要( 二 )


每天吃1~2個雞蛋 ， 每周吃2~3次魚 。
少吃油炸、燒烤、加工、腌制類食物；也要少吃動物內臟 。
烹飪以蒸、煮、燉為主 ， 少油煎、燒烤 。
發現腔梗，就要吃阿司匹林嗎？醫生提醒：做到這“5件”事更重要
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五、足睡眠
既往的一項大型研究對近4000名健康成年人隨訪10年 。 結果表明 ， 每晚睡眠＜6小時的人 ， 比每晚睡7~9小時的人 ， 動脈粥樣硬化斑塊形成的風險增加27% 。
2020年在《神經病學》雜志發表了一項我國的研究 ， 對近32000名平均年齡62歲的人隨訪多年后發現 ， 每晚睡眠>9小時的人比每晚睡眠<8小時的人患腦梗的風險高23% 。
依據現有的研究表明 ， 夜間睡眠時間7~9小時 ， 午睡半小時為宜 ， 睡眠過多或過少都不好 。
對于睡眠不佳的人 ， 可以嘗試睡前喝牛奶 ， 酸棗仁打粉泡水 ， 洗熱水澡或溫水泡腳10分鐘改善失眠；如果效果不理想 ， 要在醫生的指導下服用右佐匹克隆、唑吡坦、舒樂安定等藥物 。
發現腔梗，就要吃阿司匹林嗎？醫生提醒：做到這“5件”事更重要
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結語
總之 ， 發現腔?；蛐∪毖畈灰?， 首先要做的就是篩查自己有沒有危險因素 ， 比如高血壓、高血糖、高血脂、心房顫動、肥胖、高同型半胱氨酸血癥、頸動脈斑塊或狹窄、吸煙、過量飲酒、打鼾、缺乏運動等 ， 這些都必須嚴格控制 ， 才能減少梗死灶的增多 ， 而并不是盲目的吃阿司匹林或他汀 。
【發現腔梗，就要吃阿司匹林嗎？醫生提醒：做到這“5件”事更重要】在控制危險因素的同時 ， 改善生活飲食方式也非常重要 ， 請大家快快行動吧 ， 血管健康 ， 長壽可期！