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情緒失控怎么辦？4個方法，讓你輕松走出2種情緒陷阱

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文/詩城冀遇
還記得上個月網絡上很火的黑色轎車司機向后車潑灑咖啡事件 ， 因為蘇某駕駛的黑色車輛和王某駕駛的白色車輛因為多次變道產生糾紛 ， 導致蘇某一時沒能控制住自己的情緒 ， 做出向后車擋風玻璃潑灑咖啡的惡行 。 好在王某反映迅速 ， 及時讓自己的視線恢復了正常 ， 阻止了悲劇的發生 。
情緒失控怎么辦？4個方法，讓你輕松走出2種情緒陷阱
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試想 ， 如果王某在車輛繼續行駛過程中因視線受阻 ， 造成實質性的人員傷亡 ， 那蘇某的人生軌跡可能會因此而改變 。 因此 ， 管理好自己的情緒非常重要 ， 它甚至能決定你的人生走向 。
1、情緒失控 ， 傷害自己
奧里森·馬登在《一生的資本》中寫道：“任何時候 ， 一個人都不應該做自己情緒的奴隸 ， 不應該使一切行動受制于自己的情緒 ， 而應該反過來控制情緒 。 無論境況多么糟糕 ， 你應該努力去支配你的環境 ， 把自己從黑暗中拯救出來 。 ”
意思是 ， 當我們產生情緒時 ， 我們的行為不應該被情緒所牽制 ， 而是應該反過來成為情緒的主人 。 但實際情況是 ， 我們總是輕易的被情緒所影響 ， 導致自己掉進無盡的深淵 ， 無法走出 。
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朋友小楊18年失戀后 ， 便一直沉浸在分手的悲痛中 。 那時候我們還是同事 ， 每天上班的時候他總跟丟了魂一樣 ， 經常兩眼無神的盯著電腦發呆 ， 一盯就是一上午 。 我們是銷售型的公司 ， 全憑業績說話 ， 那時候的小楊 ， 雖說不是部門業績最好的 ， 但也不算太差 ， 因此領導也不會多管 。
那時候我倆經常一起結伴去公司樓下吃午餐 ， 以前他總能輕易的吃完一碗米飯 ， 可那段時間 ， 他總是沒胃口 ， 每次都是看著他端起米飯 ， 在碗里劃拉幾下 ， 挑起兩粒米放進嘴里 ， 慢悠悠的咀嚼幾下 ， 就說吃飽了 ， 便真的放下筷子不再理會 。 沒多久 ， 他就瘦了一大圈 ， 整個人也變得無比憔悴 。 雖然我也勸過他好多次 ， 但都無濟于事 。
這場打擊對他太過于大了 ， 他由那個愛說愛笑的人 ， 逐漸變成了一個沉默寡言的人 。 就算是看以前喜歡的搞笑節目 ， 他也總是看著看著就陷入回憶中 ， 眼角泛起淚光 ， 感覺胸口隱隱作痛 。
最終因為他還是沒辦法控制住自己的情緒 ， 無法集中精力工作 ， 導致業績下滑厲害 ， 最后被離職 。
小楊因為被自己的情緒所牽制 ， 結果是不僅糟蹋了自己的身體 ， 還讓自己丟了工作 。 由此可見 ， 掌控不了自己的情緒 ， 對自己的傷害是多么的大 。
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2、情緒失控 ， 傷害別人
美國情緒管理專家羅納德博士曾說；“暴風雨般的憤怒 ， 持續時間往往不超過12秒 ， 爆發時會摧毀一切 。 然而 ， 倘若控制好這12秒 ， 排解掉負面情緒 ， 換來的就是風平浪靜 。 ”可現實是 ， 我們往往控制不了這短短的12秒 。
“沒錢就不要出來玩 ， 窮x！”
“沒錢就不要出來瞎掰掰！”
“沒錢就不要出來禍害人了！”
這是前幾天在全網刷屏的 ， 云南大理商家辱罵游客的原話 。 起因是游客告訴手鼓店店員 ， 你表演一段我就買 。 結果店員表演完了 ， 店員問游客買不買時 ， 游客卻在拍完視頻后頭也不回的走了 。 這時年輕氣盛的店員瞬間不樂意了 ， 感覺自己被耍了 ， 于是瞬間喪失了理智 ， 才說出了上面的氣話 。