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朋友圈|46歲女人減脂一日三餐，朋友圈里火了，網友：真自律，想不瘦都難

“春天不減肥，夏季徒傷悲”，春天是減肥的黃金季節，尤其對于女人來說，在春季減肥的愿望更加迫切，為了能在夏季穿上裙子美美的，就要趕緊在春季讓瘦下來。想要減肥，就要”邁開腿，管住嘴“，每天要保證適量的運動，還要控制好飲食。
最近非常流行輕斷食減肥方式，輕斷食是指平時每日還是要保證人體所需的最低熱量以維持人體生命活動的正常運轉，每周選擇一到兩天的采用輕斷食的食譜（飲食原則：選用優質蛋白質和蔬菜水果，采用低鹽，低脂，低糖的烹飪方式，要多飲水），這樣能給胃腸減輕負擔，有利于減肥瘦身。
人到中年，新陳代謝越來越慢了，為了保持身材，我也選擇了輕斷食，每周我都輕斷食一或兩天，會減少鹽和脂肪的攝入，食物要多樣化。今天就來分享一下我輕斷食的一日三餐，在朋友圈里火了，低脂又飽腹，網友看了都說：真自律，想不瘦都難，難怪身材這么好?？纯炊汲粤诵┥?。
朋友圈|46歲女人減脂一日三餐，朋友圈里火了，網友：真自律，想不瘦都難
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早餐：早餐我用全麥粉代替普通面粉攤了兩個雞蛋餅，再搭配上些蔬菜和水果，1杯牛奶，簡單美味又營養，做法也很簡單。
【雞蛋煎餅簡餐】
原料：全麥面粉雞蛋橙子有機紅羅莎生菜有機生菜有機番茄有機苦菊有機綠羅莎生菜車厘子牛奶
制作：將少許鹽放入全麥面粉碗中，打入兩個雞蛋，加入適量的牛奶攪拌成稀稠合適的面糊。燒熱鍋底刷一層油，倒入雞蛋全麥面糊，迅速地轉動下鍋讓面糊均勻地鋪在鍋底，中小火將雞蛋餅煎熟后盛出后擺盤。再按個人喜歡搭配些各種配菜和水果擺放在盤中即可。
朋友圈|46歲女人減脂一日三餐，朋友圈里火了，網友：真自律，想不瘦都難
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中餐：午餐我選用了富含優質蛋白的三文魚，放入少許鹽和胡椒粉簡單腌制一下，放入鍋中煎熟即可。將西蘭花和土豆放入鍋中焯煮熟后加入鹽調味后拌均勻，就可搭配上煎好的三文魚扒一起上桌，葷素搭配營養均衡。
【香煎三文魚扒】
原料：三文魚扒土豆番茄西蘭花黑胡椒碎橄欖油鹽
制作：燒鍋水，先將土豆塊放進鍋中煮至九成熟，再加入西蘭花進鍋焯煮熟后放入碗中，再加入番茄塊，加入鹽，黑胡椒碎和橄欖油拌均勻即可。三文魚扒加入鹽和料酒拌均勻腌制一下，鍋中放入少許油，將三文魚扒放進鍋中煎，煎時加入少許鹽和黑胡椒碎等，三文魚扒煎熟后擺放在盤中，再放入拌好的配菜即可。
朋友圈|46歲女人減脂一日三餐，朋友圈里火了，網友：真自律，想不瘦都難
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晚餐：晚餐我通常會選用快手蔬菜湯，晚餐就不再吃主食了?！憋埱耙煌霚鐥l又健康“，用蔬菜和少許肉片做的蔬菜湯，清爽不油膩，低脂又飽腹，喝起來無負擔。
【絲瓜金針菇肉片湯】
原料：里脊肉金針菇絲瓜金針菇生抽料酒淀粉胡椒粉油鹽
【 朋友圈|46歲女人減脂一日三餐，朋友圈里火了，網友：真自律，想不瘦都難】制作：肉片加入鹽、料酒、生抽和淀粉拌均勻腌制一下；熱鍋涼油，將金針菇放進鍋翻炒兩下，加入水燉煮開后加入絲瓜片進鍋去煮；煮上1分鐘后加入肉片進鍋去煮，煮熟后加入少許鹽和胡椒粉調味即可。