各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
豌豆中所含的維生素和黃酮類物質屬于天然抗氧化劑 ， 能夠清除體內的代謝垃圾 ， 降低血液的中性脂肪含量 ， 中性脂肪是造成血管硬化的禍首 ， 經常吃豌豆苗有助于保護心血管 ， 預防心血管病傷害 ， 美容養顏、滋潤身體 。

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玉米筍的營養價值很高 ， 因為玉米筍里面含有豐富的蛋白質和維生素 ， 玉米筍里面有我們人體需要的多種氨基酸 ， 可以補充人體需要的營養 ， 增強抵抗力 。 玉米筍不但可以做菜 ， 而且還能制作成罐頭 ， 深受人們的歡迎 。 經常食用玉米筍 ， 可以健胃益脾 ， 排毒消脂 ， 有一個更健康的身體 。

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【秋天了，多吃3種食物，排毒養顏，調理腸胃，好處多多】檸檬相信很多女性朋友都會喜愛 ， 都會喜歡檸檬的味道 。 如果我們平時多用檸檬泡水喝的話 ， 就可以起到美容潤膚和排毒燃脂的作用 ， 而且還可以預防我們的血液濃稠 ， 使我們的血液得到凈化 。 而且我們的檸檬還富含維生素c ， 可以增強我們血管的彈性和韌性 ， 更好地促進血液循環

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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