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健身房擼鐵100天，8個月的身體變化和方法論分享

從今年1月份走進健身房 ， 每周鍛煉3-5天（出差除外） ， 已經有8個月了 。 手機里的打卡軟件也記錄了100天的打卡 。 這100天里 ， 掌握了一些健身動作 ， 養成了健身的習慣 ， 自己的生活、工作、健身和審美都有了一些不一樣的思考 。
健身房擼鐵100天，8個月的身體變化和方法論分享
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因為鍛煉 ， 讓我從身體素質和心理健康上都有了很多積極的改變 ， 也讓我的家庭因此受益 ， 希望能通過自己的改變給大家帶來一些新的想法 。
為什么是擼鐵？
這么多種運動 ， 我偏偏選了挺無趣的力量訓練？確定擼鐵這個運動 ， 要從上年年末的一次旅游說起 。
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記得上年冬天 ， 我們一家三口去吉林北大壺滑雪6天 ， 機票往返和酒店等 ， 總共花了接近三萬元 。 正值冬天 ， 外面冰天雪地 ， 唯一的運動就是滑雪了 。 有教練帶 ， 滑了兩天 ， 下半身的肌肉酸痛 ， 但上半身是沒感覺的 。 如果從鍛煉身體投入產出比來說 ， 滑雪費用不便宜 ， 但鍛煉身體只局限于下半身 ， 并不劃算 。
在年初下決心要鍛煉身體后 ， 首先要想清楚 ， 選什么運動可以最大范圍鍛煉身體 ， 能堅持 ， 而且費用不會很高的 。 最后篩選一輪 ， 擼鐵最合適 。
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【健身房擼鐵100天，8個月的身體變化和方法論分享】我算了一筆賬 ， 健身房的年費是2500元左右 ， 第一年請私教的費用大約是5000-1萬元左右（約25-50節課 ， 按250元一節課算） 。 到了第二年 ， 徹底掌握技能后 ， 就能自己鍛煉了 。 費用就只有健身房的年卡費 。 掌握這項技能 ， 獲得健康的身體 ， 有了健康身體后 ， 能延長工作時間 ， 產生更大的收益 。 也能減少疾病帶來的醫療支出 。 這樣算下來 ， 擼鐵這個事情 ， 穩賺不賠 。