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身體素質|男性過了50歲以后，若還能完成這2件事，說明身體素質或許還不錯

古人云：三十而立 ， 四十而不惑 ， 五十知天命 。男性50歲后面臨著各種各樣的壓力 ， 一是器官衰退 ， 二是贍養家中老人和教育子女 ， 三是復雜的人際關系和各種應酬等 。由于長期背負著壓力而體質每況愈下 ， 走路緩慢且容貌變得衰老 ， 不過只要50歲以上的男性能完成以下兩件事 ， 說明身體素質還很好 。
50歲以上的男性完成哪幾件事說明身體素質不錯？
1、順利爬樓梯
超過50歲的男性能獨自爬樓梯 ， 沒有出現異常的心跳速度加快和氣喘 ， 提示身體素質良好 ， 從側面說明平衡力良好 ， 關節、肺活力、血壓和心臟以及小腦健康 。若爬樓梯后上氣不接下氣和腰酸背痛 ， 休息好幾個小時都無法好轉 ， 說明身體素質較差 。
身體素質|男性過了50歲以后，若還能完成這2件事，說明身體素質或許還不錯
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2、走路速度快
不少50歲以上的男性早早出現骨骼和關節衰退 ， 小腦也逐漸萎縮 ， 平衡度下降 。若超過50歲的男性走路時健步如飛且平衡度良好 ， 說明身體素質不錯 。
超過50歲的男性想要長壽 ， 應穩住哪幾個指標？
1、骨骼
【身體素質|男性過了50歲以后，若還能完成這2件事，說明身體素質或許還不錯】上了年紀后身高會逐漸變矮 ， 若突然降低好幾厘米 ， 說明脊柱和下肢骨骼發生異常 。如骨質疏松會增加骨脆性 ， 使得骨骼變扁而且也縮短骨長度；椎間盤間隙狹窄可降低身高；脊柱側彎會引起駝背 。所以應積極預防 ， 多吃含鈣和維生素D的食物 ， 均衡攝入營養 ， 保持規律作息 ， 適當的曬曬太陽 ， 遠離煙酒和含咖啡因的飲料 ， 定期去醫院做骨密度檢查 。
身體素質|男性過了50歲以后，若還能完成這2件事，說明身體素質或許還不錯
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2、記憶力
記憶力是大腦年輕的標志 ， 多種因素會使得記憶力下降 ， 如老年癡呆癥、帕金森病以及腦血管疾病等 。在日常生活中應穩定好血壓、血脂和血糖以及體重等指標 ， 拒絕吸煙喝酒 ， 及時糾正睡眠障礙問題 ， 擴大交友圈 ， 多培養興趣愛好 ， 保持良好心態 。
3、血小板
血小板具有止血功能 ， 但血小板計數減少可影響凝血功能 ， 輕者造成流鼻血、牙齦出血以及月經量增多 ， 重者可造成顱內和消化道出血 。導致血小板減少的原因有3種 ， 一種是體內分布改變 ， 如脾腫大或脾亢進會使得血小板在脾臟滯留 ， 減少血液中血小板含量；一種是患有風濕病、輻射和藥物等破壞血小板；還有一種是患有某些疾病使得血小板生成減少 ， 如淋巴瘤、病毒感染以及血液病和多發性骨髓瘤 。一旦發現血小板計數減少應及時找出原因 ， 必要時還需輸血治療 。
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溫馨提示
男性平時應戒掉不良嗜好 ， 拒絕吸煙喝酒 ， 保證有規律睡眠 ， 拒絕熬夜 ， 做到早睡早起 ， 不能隨意打亂生物鐘 。工作時應端正好站姿和坐姿 ， 不能長時間保持同一個姿勢 ， 每站著或坐著一小時后有活動5~10分鐘 。每天至少有30分鐘以上的運動時間 ， 如跳繩、打球或慢跑等 。注意飲食清淡 ， 保持一日三餐規律性 ， 遠離高脂肪和高膽固醇食物 ， 多吃新鮮蔬果和五谷雜糧 。