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糯米|3種食物被譽為“升糖劑”，你是否經常在吃？或許血管早已被“腐蝕”

糖尿病是一種常見的以糖代謝紊亂為特征的慢性內分泌系統疾病，近年來人們的生活質量不斷提高，美味食物更是層出不窮；加上現在生活壓力過大，節奏過快，糖尿病發病率越來越高，而且伴隨糖尿病之外的心血管、腦血管、腎臟等并發癥也越來越常見，這種「富貴病」已經嚴重地影響了人們的日常生活。
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如今，每天都有1萬多人成為糖尿病患者，每天有上千人死于由糖尿病引起的各種并發癥。糖尿病已成為國人健康第一大殺手，且發病年齡有日益年輕的趨勢，嚴重威脅高血糖患者的生命與健康。
糖尿病雖然是終身性疾病，但是隨著科學技術的發展，會出現許多有效的防治理念和防治辦法。糖尿病患者只要科學地調整飲食，堅持適量運動，控制并發癥，就可以享受和正常人一樣的壽命。
【 糯米|3種食物被譽為“升糖劑”，你是否經常在吃？或許血管早已被“腐蝕”】
糯米|3種食物被譽為“升糖劑”，你是否經常在吃？或許血管早已被“腐蝕”
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調查顯示：這3種食物被譽為“潛在升糖劑”，切記要少吃
1、糯米
糯米黏度大，不易被人體消化，尤其是涼的和含有油脂的糯米食品，如湯圓、八寶飯、糯米團、冷粽子之類的食物，會讓我們的腸胃更難被消化。
另外，糯米的生糖指數很高，多吃容易使血糖大幅升高，糖尿病患者要少食、不吃糯米食品。
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2、餅干
餅干為了達到更酥脆、更好吃，每塊里面都會添加大量油脂。有實驗表明的單單一塊粗糧10塊餅干100克，其中膳食纖維7.3克，而脂肪卻高達19.2克。
尤其是奶油餅干、蛋酥餅干、曲奇餅干、夾心餅干，油脂和糖的用量基本上高達50%，脂肪和糖分的含量極高，糖尿病患者最好忌食。
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3、蛋糕
蛋糕的主要原料是小麥面粉，在制作過程中還會添加雞蛋、奶油、黃油、可可以及楓糖漿、麥芽糖醇、蔗糖等。
即使用木糖醇等甜味劑替代蔗糖制作出來的「無糖」蛋糕，其主要成分淀粉也會在人體中轉化成葡萄糖。
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醫生告知：糖尿病患者要常做3件事，輕松擺脫疾病，恢復健康
一、補充降糖營養素——珍壽安酸片
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二、保持一個良好的心態
糖尿病患者的心態很重要，因為治療周期長，病情的變化會因為患者每天每天的心情而波動，容易產生不良的消極心態，從而對治療效果產生影響。
常言道：「病來如山倒，病去如抽絲」，糖尿病患者要學會調節異常情緒，善于解除心理矛盾，都具有積極而重要的意義。
要養成良好的生活習慣，合理的營養補充飲食，適量運動，積極配合，這樣才能取得良好的治療效果。對于病情，要做到「既來之，則安之」，爭取健康長壽。
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三、適量進行運動
運動療法是糖尿病治療的方法之一，對于糖尿病患者來說，運動有降低血糖、降血脂、緩解糖尿病、降低糖尿病并發癥的風險、促進血液循環等好處。
選擇利于能長期堅持，又能使全身各處都能得到鍛煉的運動項目。