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為什么說：減肥的關鍵是減脂，而不是減重？

揚子晚報徒步

為什么說：減肥的關鍵是減脂，而不是減重？

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為什么說：減肥的關鍵是減脂，而不是減重？

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你是否曾經試過減肥 ， 但在體重沒有明顯下降的情況下 ， 卻感覺身體變好了？你是否曾經買過大量的體重管理產品 ， 但是 ， 在使用后卻發現效果并不如預期？

如果你有這樣的經歷 ， 那么你需要了解一下減脂和減重的區別 。
首先 ， 我們要明白什么是減脂和減重 。 減脂跟減重不是一回事 ， 減脂指的是減少體內的脂肪含量 ， 主要是通過消耗脂肪來達到減肥的目的 。 體脂率下降意味著身材慢慢是瘦下來 ， 變好了 。
而減重則是指在減少脂肪的同時 ， 也減少體內的其他物質 ， 比如肌肉和水份、廢物等 。 因此 ， 雖然有的時候你的體重下降了 ， 但實際上并沒有減少太多的體內的脂肪 ， 身材變化可能不太明顯 。



那么 ， 為什么說減肥的關鍵是減脂 ， 而不是減重呢？
【為什么說：減肥的關鍵是減脂，而不是減重？】因為我們的身體需要脂肪來儲存能量、保護器官和維持體溫等生理功能 。 而脂肪的體積比其他物質更大 ， 過量脂肪會讓身材顯得臃腫肥胖 。
所以 ， 在體重相同的情況下 ， 體內脂肪含量更高的人 ， 看起來會更胖 。 因此 ， 減少體內脂肪是減肥的關鍵 。



那么 ， 如何減少體內脂肪呢？
降低體脂率最重要的是一個方法是保持健康的飲食習慣 。 我們應該選擇低熱量、高營養價值的食物 ， 比如蔬菜、水果、全麥面包、瘦肉、魚類等 ， 要避免高熱量、高脂肪、高糖和高鹽的食物 ， 比如油炸食品、蛋糕、糖果、快餐和加工食品等 。
降低體脂率的第二個方法是提升運動量 。 我們可以選擇自己感興趣的運動 ， 比如跑步、小時、游泳、擼鐵訓練等 ， 這樣更容易堅持下來 。 每天鍛煉30分鐘以上 ， 可以幫助我們增加代謝、消耗熱量和塑造身材 。