瘦子想增重，補劑很重要，分享5個喝蛋白粉的小知識( 二 ) _健康小知識

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如果你在一日三餐還有加餐里獲取到這70克蛋白質，那你就不用買蛋白粉，獲取不到的話，再通過蛋白粉類補上這個缺口。
4.蛋白粉怎么喝能提高利用率
建議在每次的訓練之后配合快碳水來喝蛋白粉，比如先吃一根香蕉然后喝蛋白粉，或者是吃點糖果、喝點飲料后再喝蛋白粉，因為事先攝入碳水化合物后能讓體內胰島素分泌，而胰島素是一種合成激素，在這時攝入大量蛋白質的話就有助于胰島素把它們快速的合成，同時在剛剛結束健身的時候又是身體亟需恢復肌肉的情況，這更有利于蛋白粉的利用。

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5.喝了蛋白粉就會長肌肉嗎？
不是這樣的，是有肌肉的人大部分都喝蛋白粉，而不是喝了蛋白粉一定會長肌肉，喝蛋白粉只不過是你獲取蛋白質最便捷的一種途徑，它沒有什么神奇的效果，有很多肌肉的人每天要攝入大量的蛋白質，那通過食物來獲取這么多蛋白質的話就很麻煩，所以蛋白粉能幫助它們省去這種麻煩，僅此而已。
如果你不健身，就妄想著通過蛋白粉來長肌肉的話，最后會讓你失望的。返回搜狐，查看更多
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