衰老|白露養生 | 白露秋風夜，一夜涼一夜( 二 ) 黑眼圈|長壽與衰老

有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。
海產品多為大寒之品，易傷脾胃，如和切碎的生姜同吃，有溫中散寒解毒的作用。腸胃功能不好的人應少吃或不吃海鮮，吃海鮮要多加生姜。
03
白露起居：早臥早起
適當秋凍，不生雜病
“春捂秋凍”是一條經典的養生保健要訣。
當然，秋凍并非人人皆宜，要根據個人體質，適當秋凍。老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群，要注意不要“秋凍”過度而導致生病。
早臥早起，動靜結合
《黃帝內經》記載：“秋三月，宜早臥早起，與雞俱興” ，此時，大自然的陽氣逐漸收斂，陰氣將越來越盛。
從中醫養生的角度來看，白露起居也宜順應自然界的這種變化，做到早睡早起。 “早睡”可調養人體中的陽氣， “早起”則可使肺氣得以舒展，可防止收斂太多。
03
白露情志：心靜從容
白露時自然界已現“花木凋零”景象，所謂“秋風秋雨愁煞人” ，這一時節人們容易因為秋悲所感傷，所以要收斂神氣而不外露、寧靜神志而順應秋氣，堅持站樁、打坐，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響。
而秋天氣候宜人，又是一年中難得鍛煉身體的好季節，可多進行戶外活動，適當的身體鍛煉，做到動靜和諧。