運動|運動和靜坐，哪一種更養生？我的看法是這樣的養生|心臟

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隨著人們生活水平的提高，現代人對于健康的關注那是越來越重視了。相比如身體健康來說，那些吃飽穿暖、住大房子的追求早就已經“退燒”了。

但不能忽視的是，雖然現代人的生活水平提高，優越的環境卻也造成了一個不好的事實，那就是亞健康狀態更加普遍。于是，很多人就開始注意養身了。
為什么現在這么多亞健康？我們經常在各種報道中看到，缺乏運動被認為是一個主要原因。
【運動|運動和靜坐，哪一種更養生？我的看法是這樣的】這個原因也讓很多人心悅誠服，的確，現代人工作緊張、生活忙碌，哪有什么時間去專門運動鍛煉？
于是，為了身體健康，一些人就抽時間去參加各種各樣的運動了。
但事實上，那些參加運動的人，短時間內或許確實覺得身體狀態得到改善，但時間一長，那種亞健康狀態似乎又“卷土重來” ，這又是為什么呢？

其實，成年人如何養生，如何提高自己身體的健康水平，早在《黃帝內經》里就有了很明確的論述，概括起來那就是六個字：動養形、靜養神。
而我們現在這些看上去的亞健康狀態，更主要的還是“神”上的消耗與不足。
所以在我看來，現代人的養生，更應該注意的還是要做好“靜養神” 。
這一靜一動似乎有點自相矛盾，但實際操作起來，其實能相得益彰。
比如一個人形體消瘦弱不禁風，這樣的人在運動鍛煉養好形體之余，還不能忽視心神上的養護，一個簡單的方法就是靜坐。

靜坐這個方法，顧名思義就是靜靜地坐在那里，相對于各種運動來說，靜坐養神更容易讓人堅持下去。
方法很簡單，那就是雙腿盤坐，雙眼似閉還睜，同時調整自己的呼吸，讓自己的身心得到徹底的放松就行，。
古代那些養生家，一般都會有雙盤坐的習慣，他們的一生也很少有腰痛什么的，因為雙盤坐能補充腎氣，只要腎氣充沛了，即使想弓著腰坐，身體也會自己把脊柱撐直。
靜坐的時間最好能早晚各一次，每次半個小時到一個鐘左右就行了。
一般來說，早上起床洗漱完了就可以空腹靜坐，盤坐前先把雙腿在床沿上自然垂放一下。如果吃過早餐的話，最好過一個鐘以后再進行。

靜坐養神的人，平常的飲食也應該偏清淡，避免過于油膩的食物，最主要的是要持之以恒，順其自然而戒驕戒躁，不要急于求成。
總的來說，靜坐養神有如下三個方面的好處：
1、天地人合一：
古人認為，雙盤坐就是一種“先天”的形式，最接近嬰兒在母體內時的姿勢，于是就形成一個天地人三者合一的自然氣化狀態。
人出生后再重溫在母親肚子里時的姿勢，從心理上和生理上都有一種溝通先天的暗示，從而調整自己的氣機狀態。

2、養心養神：
現代科學研究發現，運動鍛煉能增強心臟的每搏輸出量，從而起到加強心臟功能的作用。
但如果是年老體虛的人呢？能夠承擔起劇烈運動帶來的心臟矯正嗎？