每當看到那些令人嗔目的身材 ， 誰都會羨慕 ， 如果你抱怨沒有時間 ， 如果你抱怨沒有健身房環境 ， 如果你抱怨沒有經濟條件健身 ， 如果你抱怨...
這是一組利用凳子進行鍛煉的動作 ， 你們想要練的臀、腿、腹都能練到哦～
看了這組教程 ， 你還有理由在抱怨嗎？不要抱怨你們家連把凳子都木有哦！
以下動作每個15次 ， 果斷開練吧！
【每當看到那些令人嗔目的身材|鍛煉臀、腿、腹 你需要的只是一把椅子】動作一

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動作四

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健身蜜桃女王
來源：肌肉哥

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