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饑餓|一天中容易發胖的時間段，若能巧妙避開，或能讓減肥“事半功倍”( 二 )


3、睡前2個小時
現在很多年輕人長期熬夜，新陳代謝的周期大約是4個小時左右，如果我們晚上6點左右吃飯的話，那么到了10點左右就會感覺到饑餓。
饑餓|一天中容易發胖的時間段，若能巧妙避開，或能讓減肥“事半功倍”
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有很多人到了10點左右可能會出去吃小吃攤或者是直接訂外賣，不管是小吃攤還是外賣，都屬于種油的食物，再加上吃了東西之后不久就要睡覺了，這樣就會加重腸胃的負擔，影響睡眠質量，同時也會導致較多的熱量在體內堆積，引發肥胖。
03如何健康減肥？
1、增加飲水量
減肥期間大家一定要多喝水，這樣可以幫助排除身體里的毒素和垃圾，加速新陳代謝也能夠增加飽腹感減少攝入量，而且多喝水還能讓我們皮膚變得越來越好。
饑餓|一天中容易發胖的時間段，若能巧妙避開，或能讓減肥“事半功倍”
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2、多運動
減肥期間除了控制飲食之外，運動也是必不可少的，多運動能夠提高基礎代謝，也能夠幫助燃燒身體內的脂肪，輸出更多熱量，更利于減肥。
3、多吃低脂瘦肉
在減肥期間不要只吃素食，不吃肉食，大家可以多吃一些低脂的肉食，比如雞肉，魚肉，牛肉等等，肉食當中含有脂溶性維生素和礦物質，這些物質都是蔬菜當中沒有的，保證營養均衡才更有利于減肥。
饑餓|一天中容易發胖的時間段，若能巧妙避開，或能讓減肥“事半功倍”
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結語：減肥是循序漸進的，大家切不可急于求成，也要根據個人體質選擇更適合自己的方法，堅持下去，相信大家會越來越瘦的。