陽氣|【今日白露】防秋燥，貼秋膘！來看養生全攻略！
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秋吃早粥 多進酸甘
白露之后 ， 天氣漸涼 ， 這個時節避免寒涼之品 ， 多吃點溫熱的、有補養作用的食物 ， 既能治秋涼 ， 又能防秋燥 ， 對健康大有裨益 。
秋季進補首推湯粥 ， 如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳大棗湯等 ， 不但易消化吸收 ， 還能養陰潤燥 。 此時飲食宜減少苦寒、辛辣的食物 ， 宜多進酸甜甘溫之物 ， 以養心肝脾胃 ， 進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔 ， 導致胃腸疾病 。
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白露身勿露 不可貪涼
這時天氣冷暖多變 ， 早晚溫差較大 ， 應該及時添衣加被 。 睡臥不可貪涼 ， 以免夜里的寒涼之氣侵入機體 ， 損傷人體的陽氣 ， 誘發疾病 。
過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣 ， 尤其是脾胃虛寒者更應禁忌 。 飲食上要盡量避免生冷 ， 以免造成腸胃消化不良 。
1. 捂腰腹
腰為腎之府 ， 腰部有腎俞及命門穴 ， 分屬膀胱經、督脈 。 肚臍又名神闕穴 ， 屬任脈 ， 一旦神闕受寒必傷臟氣 ， 引發腹痛、腹瀉、痛經等疾患 。
因此 ， 天氣轉涼慎穿露臍裝 ， 晚上睡覺喜歡蹬被子的圈友最好穿上睡衣 ， 加強腹部保暖 ， 防止肚臍受寒 。
除了外部的保暖 ， 內部同樣的注意保暖 。 像海鮮等寒涼之物 ， 不適宜多吃 ， 以免脾胃受涼 。 可以多吃山藥、蓮子、百合、白蘿卜等白色食物 。
2. 捂雙腳
俗話說“腳暖腿不涼 ， 腿暖身不寒” ， 所以做好腳部保暖非常重要 。
白露后陰寒之氣漸增 ， 換掉涼鞋 ， 穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步 。
晚上睡前可用熱水泡腳 ， 腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足 ， 能起到暖身助眠的效果 。
注意：這個時節早晚溫差大 ， 對于有心腦血管不適的人來說 ， 太冷太熱都是誘發因素 。 因此 ， 在季節更替之時 ， 有心腦血管健康隱患的人群更要特別注意 。
氣管炎和哮喘等疾病容易復發 ， 特別是對于那些體質容易過敏的人而言更要注意 ， 在飲食上盡量少吃海鮮 。 此外 ， 海鮮大都性涼 ， 白露時節溫度又較低 ， 不適宜多吃 ， 以免脾胃受涼 ， 誘發胃潰瘍 。
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多泡腳 常搓耳 推鼻梁
泡腳：白露過后 ， 應注意腳部保暖 ， 建議大家常泡腳 ， 泡到身體微微發熱最好 ， 有助于護好人體陽氣 。
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