戒煙的朋友一定會發現自己在戒煙之后身體會發胖，而且發胖的速度還很快，兩三個月就能長上去二十斤左右，由于這個速度有點驚人，所以很多人也會比較疑惑，這到底是怎么回事呢？這樣的長胖速度到底健不健康呢？今天我們就來聊一下戒煙之后長胖這個問題吧。

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抽煙的人很多都比較消瘦，當然胖的人也有，但是抽煙的人長胖和抽煙是沒有關系的，但是抽煙的人顯得消瘦卻和抽煙有著不小的關系，因為香煙中的尼古丁在被吸食進體內之后，尼古丁會使得心臟跳動加速，從而增加身體代謝，這樣就會消耗更多的熱量。

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戒煙的人首先是沒有了尼古丁來消耗熱量了，而自己還保持原來的飲食習慣，自然就會變胖啦，但是這其實并不是戒煙變胖的主要原因，最主要的是抽煙可以抑制身體的饑餓感，因為尼古丁可以促進肝臟釋放更多的肝糖元，促使血糖升高，而抑制食欲，戒煙之后食欲會變的更好。

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其實還有一點大家會犯的一個錯誤是，在不抽煙了之后戒煙者在煙癮發作之后為了控制住抽煙的欲望，會去尋找其他刺激性的錯誤，比如巧克力，甜點等，這些都是高熱量的食物，而且基本多吃一點就會過量。以上的幾個因素使得很多人在戒煙之后身體會慢慢變胖，但是這并不能成為你不戒煙的理由哦。

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上面講了不抽煙之后人的身體和心理的一些變化，而這些變化導致身體變胖，大家都知道身體變胖是一個不健康的狀態，但是其實這也是一個好的現象，這樣的變化其實是身體慢慢恢復的一個信號。首先，戒煙之后少了香煙對口腔黏膜的刺激，人口腔味蕾就可以更好的接收食物所帶來的刺激，能夠分泌更多的唾液啦，這樣人的味覺就會變得越來越好，直到恢復成原來一樣哦。

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還有就是沒有尼古丁的刺激，我們胃部的粘膜也會少了刺激，對于食物的消化更好了，對營養的吸收也更充分了，身體合成代謝也會慢慢增強，有的人總是說胃病老是不好，那是不是和你一直抽煙有關呢？

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那么是不是戒煙之后就一定會長胖呢？當然不是啦，因為并不是戒煙直接導致你變胖的，而是身體在沒有了尼古丁等有害物質的刺激之后變得正常了，而且更喜歡吃甜點一類的高熱量食物才會變胖的，所以要想既戒煙又不像長胖的話，那其實很簡單，控制住自己的飲食就好啦。

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雖然說這個量比較難控制，但是只要你一邊減少以前正常的飲食攝入量，一邊做一些運動輔佐的話，效果還是很明顯的。建議大家可以在晚飯后喝一杯酸奶，在酸奶中加入蘇麻油一起效果更好，可有效清除體內多余熱量，起到減肥效果的同時，還可以排血毒。

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