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瑜伽|弓背讓你矮5cm, 每天躺5分鐘把背拉直, 1.6米變1.65m瑜伽理療

|長年累月的坐立生涯讓我們的腰背僵硬疲勞，導致當坐立雙腿往前伸直時背常常是弓的，伸直不了。伽人們可以晚上睡前試試，坐立在床上，看看背能否伸直哦！
瑜伽|弓背讓你矮5cm, 每天躺5分鐘把背拉直, 1.6米變1.65m瑜伽理療
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尤其是青少年學生們，腰背部被長期彎成弓形后，怎么都伸不直，哪怕是站立，下背部的脊柱也是彎的。本來1.8米的身高硬是被脊柱彎成了1.75，非常的可惜。
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其實下背部過度彎曲多是因為太過長久的坐立，卻沒有足夠的運動來彌補。
它對我們有哪些影響呢？
影響形象，身高，容易腰椎間盤突出，很多的瑜伽動作都做不到位。比如站立前屈式背是弓的，怎么調整都糾正不過來。
【 瑜伽|弓背讓你矮5cm, 每天躺5分鐘把背拉直, 1.6米變1.65m瑜伽理療】
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那怎么去改善它呢？
其實非常簡單，這些年我用這個方法糾正了很多人，效果非常的好，尤其對于學生們，他們本身脊柱還比較有彈性柔軟，糾正起來更加的容易。
方法如下：找一面墻鋪好瑜伽墊，然后躺在墊子上，雙腿完全的貼在墻上，當然一開始的時候因為腰椎處是彎的也不可能讓臀部貼到墻，但是只要每天都堅持躺5分鐘，臀部會越來越靠近墻，最終讓整個腰椎都被完全的恢復到原有的生理曲度。
瑜伽|弓背讓你矮5cm, 每天躺5分鐘把背拉直, 1.6米變1.65m瑜伽理療
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在地板的壓力下脊柱不得不回歸到它的自然曲線，方法真的非常簡單，而且人人都能做，關鍵是堅持，可以睡前練5分鐘，還促進睡眠哦！