【秋天到了多吃以下三種食物，退燒解毒、減肥瘦身！】各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友客家中醫藥 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨客家中醫藥一起學習下吧 。
黑枸杞又名黑果枸杞 ， 其保健價值遠遠高于普通紅枸杞 ， 被譽為“軟黃金” 。 黑枸杞中含有豐富的β-胡蘿卜素、花青素、微量元素硒及維生素E ， 這些成分都是強有力的抗氧化劑 ， 具有很好的滋潤肌膚、美容養顏的作用 。 黑枸杞中還富含多糖（由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖這6種單糖成分組成） ， 能夠有效增強機體免疫力 ， 顯著降低血液膽固醇、三酰甘油的含量 ， 減輕和防止動脈硬化 ， 治療高血壓 ， 冠心病等；還有很好的預防癌癥的作用 。

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生菜中含有膳食纖維和維生素c ， 有消除多余脂肪的作用 ， 富含膳食纖維以及多種礦物質 。 能夠起到幫助消化的作用 ， 又可清除血液中的垃圾 ， 具有清除體內毒素 ， 排毒抗衰 。 還可以增強免疫力 ， 而且生菜是堿性食物 ， 可以降壓降脂 ， 排毒抗衰 ， 改善體質 。

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黑豆芽中含有維生素和一些微量元素 ， 它們能促進皮膚細胞再生與代謝 ， 也能消除皮膚表層的炎癥 ， 抑制黑色素生成 ， 能滋養細嫩肌膚 ， 減少色斑與皺紋生成 ， 增加皮膚彈性 ， 延緩皮膚衰老 ， 起到一定的美白作用 ， 補充營養、延緩衰老 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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